Нужно выяснить истинную причину болей в спине...сходить к невропатологу...вот я например тоже сейчас занялась спиной...у меня остеопороз...который в последствии беременности и родов может обостриться...ко врачу а потом на процедуры...ну а дома начать хотя бы с фиксирующего корсета для спины...особенно тем...кто ребенка тоскает на руках постоянно. Массаж может помочь только когда проблема в том, чтобы мышцы расслабить...а вот воспаление с позвонков только терапией можно снять, уколами амелотекс например. Я их колю мне очень хорошо помогают.

у вас может быть как проблема позвоночника, так и киста, которая как раз проявляет себя по симптомам http://kista-bartolinovoy.ru/#3 ноющими и тянущим болями, особенно при ходьбе. на узи были? нет? а зря....его нужно сделать, что б потом начать верное лечение.

Во первых сходите к врачу, пусть выявит причины боли. Я хожу для профилактики на йогу, а так же на массаж вот сюда http://ml-clinic.spb.ru/ . Из за сидячей работы и лишнего веса были проблемы с седалищным нервом, сейчас таких проблем нет . Не запускайте спину, позвоночник потом очень сложно лечить и удовольствие не из дешевых.