что именно?

Снежка*
Достаточно пешком домой ходить

Снежка* в принципе можно только салаты или кефир или фрукты!

а у меня паркет, не жалко

Да, я в час пик летаю на метле

Что говорит что это верный путь

Можно заниматься БОДИФЛЕКСОМ.
Планирующим не советуют заниматься.Я тоже перестала,но эфект есть.

Сейчас подтягиваю бёдра и ягодицы.Работаю с этой программой.После неё болит всё. :good:
Kрасота за 10 минут, часть 1

Нет времени на тренировки?
У нас есть отличное решение для Вас - этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека.
Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком.

Пресс
Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
Бедра
Специально подобранные упражнения - любой может сделать их!
Ягодицы
Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда упражнений, добиться результатов в этой области.
Руки и плечи
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч.
Бонус: растяжка
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня.

Отредактировано pixma (2007-10-25 10:58:30)

В моей жизни спорт играет важную роль. Хотя на улице заметно похолодало я все равно стараюсь несколько раз в неделю выбраться на утреннюю пробежку, парк рядом с домом к этому располагает, а работа позволяет (в том смысле что есть время по утрам)
Наушники с хорошей музыкой, например музыкой Андрея Koвалева и вперед заряжаться позитивом на весь день

Очень удобный в использовании сайт http://livesporta.org/watchfootballonline/ а самое главное что мне понравилось, так это трансляции в хорошем качестве и без запинок, а если у кого то что то притормаживает так разбирайтесь со своим интернетом. Сайт классный ставлю 5 из 5

Угу)))Такие же наставления от "чистого сердца" и мне давали, а ещё некоторые любители пороптать, говорили:домашние занятия, да, ну, брехня всё...не получится, сломаешься...Блин, честно, то по началу практически так и было. Тяжело себя после нескольких лет ничего неделанья (имею в виду физ.нагрузки), перебороть и заставить действовать)А в зал и пошла бы может быть, но комплекс из-за своей "фигурки" мне этого не давал сделать. Как представишь тогда себе:тренажёрка, стройные тела, бегающие по дорожкам, нет....я пас. Начала дома кое-как пыхтеть - сначала сама под диск с советами незнакомой стройной тётки - мало помогло. Потом и теперь, кстати, с помощью общения на специализированном форуме, потихоньку пришла к правильным методам. Говоря обычным языком, изначально прочитала ветку "Как заставить себя тренироваться", ей Богу, именно в ней заложен смысл и мотивация, но всего более запомнилось и отложилось как лозунг для самосовершенствования это, конечно, - такие слова автора из первого пункта той темы: "Знай, что хорошая тренировка помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг." Реально...меня спасает, теперь не схожу с ума, страдая по кому-то, а привожу себя в порядок, железно следуя уставу красоты.

Отредактировано marina2000 (2017-07-06 11:47:41)

Для ног и ягодиц  самые обычные, стандартные упражнения - приседания, становая тяга, выпады, махи ногами- все с весом ...

С животом вообще все не так просто, это достаточно проблемная зона. Тут нужно лучше на индивидуальные занятия ходить

Отредактировано Лолита (2017-09-01 12:15:46)

тоже дома занимаюсь под Джиллиан

угу...Джилиан Майкл - просто отличный тренер по фитнесу. Нужно только правильно себя мотивировать, чтоб нормально заниматься спортом в домашних условиях, не пропускать тренировки. Коррекцию питания можно провести с помощью усиленного редуксина лайт.

здорово!