Сложные углеводы и похудение ClasniVesti
    Специалисты рекомендуют употреблять спортсменам и активным людям сложные или медленные углеводы до тренировки, а вот простые или быстрые – после.  Отличные быстрые углеводы это банан и рис.   

    Сложные углеводы: таблица и список продуктов
    Наименование. Гликемический индекс. клейкий рис. 90. рисовая каша на молоке. 75. длиннозерный рассыпчатый рис.  Теперь вы знаете что такое простые и сложные углеводы. Список продуктов, содержащих эти элементы, можно посмотреть выше.   

    Таблица быстрых углеводов (простых)
    (т.е. сложный УГЛЕВОД) (медленный он же сложный углевод означает, что такие углеводы  Многие люди в недоумении от дезинформации, дескать, впарили им что БЕЛЫЙ РИС = это простые углеводы, а КОРИЧНЕВЫЙ (т.е. бурый) медленные.   

    ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА #SEKTA
    Если Вы кушаете быстрые (простые) углеводы, то их нужно кушать на завтрак, медленные углеводы (сложные) в  тренировки – это мёд, варенье, сухофрукты, сладкие фрукты (очень хорошо бананы), белый рис, макароны мягких сортов.   

<!-- 31.03.2017 06:22:33 cpwomangdestyzhixhdeff -->