Мы очень часто аккумулируем стресс, собираем небольшие его порции в течении целого дня, а вечером… приносим их домой. А ведь лучшее, что можно сделать с ненужным напряжением - это оставить его за дверью. С этой целью необходимо придумать себе собственный психологический «декомпрессионный отсек». Выходя с работы, поступайте со стрессом как ныряльщик, выходящий на поверхность и выравнивающий во время подъема разницу в давлении. Некоторые европейские психологи рекомендуют своим клиентам, чтобы между мысленными образами «работа» и «дом» они придумали своего рода переход наподобие шлюза. В «шлюзе» мы можем выровнять давление между тем, что происходило на работе и тем, что произойдет дома, где мы хотим отдохнуть (не выплескивая свои негативные эмоции на остальных членов семьи). Если такого мягкого перехода не будет, разница давления может оказаться слишком высокой. В результате весь пар придется выпустить на своих близких. «Шлюз» - это так называемый очищающий ритуал. Когда-то ритуалы такого типа были, например, постукивание по дереву или ритуальное омовение, разделяющие «до» и «после», были очень популярны. Обряды и церемонии – это создание образов души. Наше подсознание руководствуется в большей степени образами, чем словами. Таким образом, церемонии лучше воздействуют на нашу психику, чем например, повторение: «Я должен успокоиться». Иногда есть смысл прибегнуть к растительным успокаивающим, как НЕРВО-ВИТ, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.
Что может стать вашим «шлюзом»? С этим следует определиться самостоятельно. Может быть, душ по возвращению домой, может, прогулка после работы или прогулка с собакой? Необходимо сказать себе: «Это мой очищающий ритуал. Оставляю все тревоги. Успокаиваюсь. Теперь могу уже идти домой». Стресс, оставленный на рабочем месте, за дверью дома, теряет клыки и когти, поскольку вы можете отдохнуть от него. Сделайте все возможное, чтобы привнести равновесие и гармонию в свой мир.
Стресс не нужно "приносить" домой
Сообщений 1 страница 29 из 29
Поделиться12012-05-03 09:03:09
- Зарегистрирован: 2012-05-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 10
- Провел на форуме:
1 час 49 минут - Последний визит:
2012-09-13 20:50:49
Поделиться22012-06-07 19:21:29
- Откуда: Моссква
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 314
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-06]
- Провел на форуме:
10 часов 23 минуты - Последний визит:
2021-11-02 10:17:35
А я пью Валерьянку, дешево и сердито.
Поделиться32012-11-04 21:46:19
- Зарегистрирован: 2012-07-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Провел на форуме:
2 часа 42 минуты - Последний визит:
2014-02-28 14:17:20
Я бы посоветовала посетить специальные тренинги для женщин "Управление стрессом". Если знать, что такое стресс и как быстро из него выходить, то жить станет проще. С тренером на практике можно отработать навыки управления собственными эмоциями и узнать полезные способы снятия внутреннего напряжения. Самостоятельно в своих проблемах, конечно, трудно разобраться...
Поделиться42014-02-07 12:25:39
- Зарегистрирован: 2014-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6
- Провел на форуме:
6 минут - Последний визит:
2014-02-07 12:31:46
Депрессия обычно начинает прогрессировать когда человека накрывает волной рутины и однообразия, чтобы "болезнь" отступила нужно уметь правильно разбавить эту самую рутину и повседневность и танец вполне подходящий способ, дома, в фитнес центре ну или на той же работе, если конечно это не кому не навредит морально или физически 
Ну а если музыка подходящая то вообще супер. Я например люблю танцевать под музыку Андрея Kовалева. Приятная и добрая музыка, прям под стать моему танцу.
Поделиться52015-01-17 01:01:21
- Зарегистрирован: 2015-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36
- Провел на форуме:
1 час 52 минуты - Последний визит:
2020-11-16 20:26:10
все это прекрасно, но ведь стресс и все эти рабочие переживания надо куда-то девать... бесполезно просто сказать себе, что они остались на работе
Хотя, конечно, вываливать негатив в семью тоже нехорошо, но все равно можно как-то и рабочие проблемы дома обсуждать немного, и делиться переживаними
Поделиться62015-03-25 22:49:58
- Зарегистрирован: 2015-03-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6
- Провел на форуме:
12 минут - Последний визит:
2015-03-25 22:59:15
На самом деле все проще. Нужно просто не ходить на работу, которая создает стрессовое состояние! В наше время можно легко зарабатывать дома на форексе. Вот в альпари, смотрю, уже миллионный клиент www.alpari.ru/ru/company/news/2756_10032015]http://www.alpari.ru/ru/company/news/2756_10032015[/url] Значит реально доход есть, раз столько людей там уже зарабатывают
Поделиться72015-03-26 12:20:21
- Зарегистрирован: 2015-01-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 183
- Провел на форуме:
11 часов 25 минут - Последний визит:
2020-05-13 14:18:12
А у меня работа - сущий ужас, отсюда и куча проблем со здоровьем. И остеохондроз - из-за сидегей работы, да и постоянные стрессы. Вот пришлось даже в клинику обратиться. Врач посоветовал мне пройти курс физиотерапии - так и со спиной получше стало, да и нервишки подлечила))
Отредактировано absolute (2015-03-26 12:20:50)
Поделиться82015-05-14 18:50:54
- Зарегистрирован: 2007-12-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 151
- Провел на форуме:
1 день 5 часов - Последний визит:
2023-05-02 22:43:04
Нужно просто не ходить на работу, которая создает стрессовое состояние!
Легко сказать:)
Лучше пойти в отпуск или просто уволиться и поехать на Мальдивы...мечты, а не реальность.
Поделиться92015-06-07 21:42:40
- Зарегистрирован: 2014-09-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5
- Провел на форуме:
1 час 47 минут - Последний визит:
2015-08-03 17:46:12
Если проблемы на работе, то можете пройти онлайн обучение в Курсон. Это платформа онлайн-обучения, на которой вы сможете пройти курсы от лучших преподавателей и экспертов-практиков в сферах личностного развития, здоровья, хобби, карьеры.
Поделиться102015-08-29 13:57:54
- Зарегистрирован: 2015-08-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 22
- Провел на форуме:
2 часа 28 минут - Последний визит:
2015-09-02 11:49:15
Просто нужно четко уяснить для самой себя, что работа и все что с ней связано - это на работе и в рабочее время. А в остальное время просто нужно запретить себе о ней вспоминать
Поделиться112015-08-31 11:00:32
- Зарегистрирован: 2015-08-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 14
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-06-10]
- Провел на форуме:
7 часов 5 минут - Последний визит:
2015-09-02 11:04:08
Просто нужно четко уяснить для самой себя, что работа и все что с ней связано - это на работе и в рабочее время.
Но как же это порой бывает сложно. 
Мне, честно говоря, даже пришлось однажды сменить работу именно из-за того, что там мне постоянно поднимали нервы, а я потом, сама того не замечая, начинала срываться на близких. 
Поделиться122015-09-27 23:53:51
- Зарегистрирован: 2015-09-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2
- Провел на форуме:
47 минут - Последний визит:
2015-10-21 16:04:06
но иногда это так тяжело, не приносить его домой(( Я парой бываю как сорвусь после работы и еду с подружками гулять. Потому что как не крути работа даёт о себе знать, если по 13 часов сидеть за компьютером. Я с подружками могу в такой отрыв уйти, что моему мужу приходиться потом мне http://trezvyi-voditel.su/ заказывать, потому что я хорошо погуляла))) Каждый отдызает как может, главное стараться не нести этот негатив домой. Там любимый и кого-то дети)
Поделиться132015-10-02 10:19:57
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2015-10-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-10-18]
- Провел на форуме:
3 часа 13 минут - Последний визит:
2019-11-25 20:42:50
я хожу на фитнес. реально помогает отвлечься
Поделиться142015-10-02 15:44:07
- Зарегистрирован: 2015-07-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Провел на форуме:
4 часа 14 минут - Последний визит:
2018-01-07 19:11:55
Все правильно, нужно по дороге домой переключаться. У меня всегда была получасовая перезагрузка по приходу домой, потом я как рождалась заново.
Поделиться152017-03-05 02:13:28
- Зарегистрирован: 2017-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 53
- Провел на форуме:
2 часа 17 минут - Последний визит:
2018-10-12 16:48:33
У нас и за этого, в дома с супругом часто возникают скандалы
Поделиться162017-03-07 11:24:23
- Откуда: Казань
- Зарегистрирован: 2017-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-01]
- Провел на форуме:
11 минут - Последний визит:
2017-03-07 11:26:19
мне бы выспаться
Поделиться172017-03-22 15:06:19
- Зарегистрирован: 2017-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Провел на форуме:
14 часов 35 минут - Последний визит:
2018-02-09 17:36:32
Да, да, да! Надо попроще относиться к работе.....Поспокойнее! Воспитывать в себе дистанцию между домом и работой.
Да, не просто! Но, переключаться необходимо. Если уж совсем невмоготу, то без сожаления - менять место работы,
и род деятельности, если потребуется. Семья и собственные нервы гораздо важнее и дороже.
Поделиться182017-04-11 16:12:15
- Зарегистрирован: 2017-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12
- Провел на форуме:
32 минуты - Последний визит:
2017-04-19 18:12:46
Не нужно ловить и носить в себе весь негатив.. Человеку нужна разрядка.. Я по вечерам после работы на часик-полтора в спортзал хожу несколько раз в неделю, помогает снять напряжение)
Поделиться192017-11-22 00:52:54
- Зарегистрирован: 2017-07-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 62
- Провел на форуме:
9 часов 25 минут - Последний визит:
2021-10-27 02:59:39
Частые встречи с друзьями, прогулки, спорт, все это поднимает настроение и мы не так остро реагируем на провоцирующие факторы. Я за последний год в корне пересмотрела свой досуг. Раньше после работы и домашних дел предпочитала поваляться на диване. Сейчас же стараюсь как можно чаще выбираться из дома. Хорошо, что мои друзья и близкие в этом со мной солидарны. В последнее время, к примеру, мы зачастили на квесты для взрослых в Москве, веселимся от души. Потом кафе или кино. Или просто прогулка в парке. Дома провожу минимум времени и настроение всегда отличное.
Поделиться202017-11-25 14:27:39
- Зарегистрирован: 2016-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 70
- Провел на форуме:
11 часов 35 минут - Последний визит:
2022-08-25 12:43:20
Я тоже раньше не справлялась со стрессовыми ситуациями на работе , начальство не давало спуска да и в коллективе было тяжело прижиться. Я очень долго добивалась этого места, поэтому искать что-то другое категорически не хотелось. По советам и отзывам девочек с форума, я решила записаться к психологу Марии Соколовой https://www.moipsy.ru/ . Психологическая помощь очень эффективно сказалась на моей работе, Мария дала мне очень много полезных советов, которые я применила на практике. Работала перестала так сильно меня выматывать, а с коллегами завязались более близкие и дружественные отношения. После этого дома с мужем стало легче общаться, перестала на него срываться и силы остаются на что-то другое кроме, домашних дел.
Отредактировано Jojo (2019-02-27 13:28:41)
Поделиться212017-11-28 00:10:43
- Зарегистрирован: 2017-05-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 158
- Провел на форуме:
15 часов 5 минут - Последний визит:
2020-03-11 22:58:27
Аутотренинги такие помогают далеко не всем. Я в принципе человек не внушаемый, даже если я изо всех сил буду стараться себя успокоить насильно, то ничего не выйдет - если проблема меня беспокоит, то она беспокоит) В таких случаях выручают натуральные успокоительные, тот же эдас-306 пассамбра и успокаивает хорошо, и сон налаживает (а какие с ним бывают проблемы хорошо знают те, кто часто нервничает), ну и решение той проблемы, которая никак не дает прийти в состояние душевного равновесия)
Поделиться222017-12-26 21:20:19
- Зарегистрирован: 2016-08-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 236
- Провел на форуме:
10 часов 28 минут - Последний визит:
2024-10-29 19:47:47
Я вообще нашел где можно подобрать бани в Питере за несколько минут по интернету. Заказывал таким образом на ночь баньку в честь своего дня рождения, отдохнули по красоте, банька отличная, персонал вежливый, а еда очень вкусная – всем понравилось.
Отредактировано СнежанаИванова (2017-12-26 21:25:41)
Поделиться232018-01-23 12:10:57
- Зарегистрирован: 2018-01-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Провел на форуме:
2 часа 3 минуты - Последний визит:
2020-08-11 08:57:05
все верно,злость всю оставляйте дома
Поделиться242018-02-15 15:02:05
- Зарегистрирован: 2017-07-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 527
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2024-10-27 16:07:44
нужно уметь справляться с эмоциям, правильно давать им выход. не подавлять, не копить - давать выход. "грушу" попинать или в звукоизолированной комнате поорать постоять - это помогает. я на мастер классы по рукоделию тут https://www.skladchina.biz/forums/xobbi-i-rukodelie.82/ потратился прилично - работа, требующая внимательной мелкой моторики хорошо успокаивает. меня, по крайней мере.
Поделиться252018-03-09 17:20:29
- Зарегистрирован: 2018-03-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 14
- Провел на форуме:
1 час 50 минут - Последний визит:
2018-06-26 12:27:14
На работу когда идешь, оставь все хлопоты дома, и наоборот, с работы домой надо идти без промышленных проблем
Поделиться262018-05-24 12:44:18
- Зарегистрирован: 2018-05-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 120
- Провел на форуме:
3 часа 58 минут - Последний визит:
2024-11-12 19:15:50
хорошо говорить оставляйте эмоции за порогом) не у всех это получается. Это же не выключатель, которым можно щелкнуть)
Поделиться272018-07-08 19:19:42
- Зарегистрирован: 2018-06-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 28
- Провел на форуме:
2 часа 59 минут - Последний визит:
2021-06-14 11:53:53
А я как энергетика ред булла выпью и стресса не видать вообще.
Поделиться282018-07-10 16:39:18
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2018-04-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 54
- Пол: Мужской
- Возраст: 45 [1978-11-30]
- Провел на форуме:
5 часов 15 минут - Последний визит:
2024-10-01 12:49:00
Это я согласен по поводу энергетика. Только я другой принимаю Активайз Fitline, он натуральный и намного эффективнее. Нормально так прибавляет энергии и здоровья главное. Только если решите попробовать, то лучше всего приобрести у официальных продавцов http://www.fitlineshop.ru/aktivayz-oksiplyus.html во избежании подделок. А то реально хорошие средства от стресса подделывать любят сейчас.
Поделиться292018-07-12 21:37:05
- Зарегистрирован: 2015-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Провел на форуме:
18 часов 31 минуту - Последний визит:
2022-09-21 08:19:36
Обязательно нужно снимать негатив и от стресса нужно избавляться, накопление стресса- это путь к депрессии и к разным очень непритным заболеваниям.
