Зашить рот в первую очередь))) Шутка, конечно, нужно научиться правильно питаться, физические нагрузки чтобы были. Ну и само собой можно курсы купить, есть сайт Складчина https://skladchina.biz/. Вот здесь можно купить специальные курсы или видео уроки, с помощью которых получите нужную информацию. По деньгам тут выходит недорого, обращайтесь и желаю удачки!

Вы знаете, у меня такие марафоны как раз таки вызывают большие сомнения. Иногда в инстаграме встречаю их рекламу. Мне кажется, что большинство таких псевдо диетологов даже образования соответствующего не имеют. Так что советую очень тщательно относится к выбору таких специалистов. Вообще для похудения нужно меньше кушать и больше двигаться, ничего нового вам не скажу. Можно хотя бы начать с того, что несколько остановок по дороге домой прогуливайтесь пешком. Советую вам почитать вот эту статью - 10 000 шагов в день - это норма? https://lifestyle.wegym.ru/lifestyle/10 … eto-norma/. Можно фитнес-трекер купить для контроля

А я считаю, нужно всегда правильно питаться и следить за своим здоровьем. Мне лично в этом помогает данный https://bio-profi.ru/catalog/healthy_food/syrups/2681/ магазин, они давно на рынке, я с ними взаимодействую уже несколько месяцев, меня все устраивает.

Я бы рекомендовала начать с программы детокса на https://holistic-center.ru/ Это шикарные процедуры благодаря которым вы сможете легко и без стресса сбросить лишние килограммы, при этому будете себя чувствовать намного легче, бодрее. После программы у меня появилось много сил и энергии, я еще раз убедилась в том, что забота о своем здоровье должна быть постоянно.

лучше не полнеть))

Быстро похудеть можно только, если подходить к решению этой проблемы комплексно. Я сама сейчас вот в этом фитнес-клубе https://дмитровка.фц-остров.рф/ и на тренажерах занимаюсь, и в бассейне плаваю, и обертывание в их СПА делаю. И знаете, помогает.