Здоровый ребенок – спокойствие и счастье родителей. А такими дети не становятся сами. Необходимо своевременно выработать в растущем организме умение приспосабливаться к условиям внешней среды. Закаленные дети легко переносят холод и жару, менее подвержены простудным заболеваниям и не болеют рахитом. Под влиянием закаливания укрепляется сердце, улучшается деятельность органов дыхания и нервной системы, а также обмен веществ.
Средства закаливания просты и доступны. Основные правила – не кутать малышей, обеспечить им возможность большую часть времени находиться на свежем воздухе. Осенью и зимой 4-5 раз в день и не меньше чем по 10-15 минут надо проветривать комнату. Летом окна в комнате, на веранде нужно держать открытыми целый день.
Начинать закаливание можно простым умыванием с постепенным снижением температуры до 15°, мыть при этом руки, шею, лицо, ноги, грудь. Обтирание – наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и ослабленным детям. Рукавичкой, сшитой из мохнатой ткани, обтирают части тела по очереди – руки, шею, грудь, живот, ноги, спину. Руки и ноги обтирают от пальцев вверх. Длительность первого обтирания 6-8 минут, при этом в воду можно добавлять соль и постепенно температуру воды с 34-35 градусов снижать до комнатной. Детям 3 лет – до 24-28 градусов. После обтирания надо протереть тело ребёнка сухим полотенцем.
Обливание для здоровых детей можно начать без предшествующего обливанию обтирания. Первоначальная температура воды должна быть 39°, затем через каждые три дня можно снижать её на 1-2°. Летом обливание можно делать на воздухе, зимой – в помещении.
Благотворно на организм ребенка влияет душ. Температура воды при принятии его должна быть для детей до 2 лет 36-37° (затем снижается до 28°), а для детей с 3 до 7 лет – от 26 до 18°.
Специальным видом закаливания является гимнастика, которая воспитывает в человеке умение владеть своим телом, своими движениями. Гимнастика укрепляет организм, способствует улучшению дыхания, кровообращения и даже пищеварения. Когда встанет вопрос о переходе от закаливания к систематическим занятиям физкультурой, то необходимо будет обратиться за советом к врачу и методисту по физкультуре, они помогут учесть слабые и сильные стороны физического развития вашего ребенка и предложат ему самый подходящий вид спорта.
Прекрасно действуют на детей прогулки. Малыши в возрасте до 2 лет в холодное время года должны находиться на открытом воздухе не меньше 4 часов, а дети старше 2 лет – 5-6 часов в сутки.
Очень полезен сон на свежем воздухе. Детей в возрасте до года можно укладывать спать на открытом воздухе, если его температура не ниже минус 10-12°. Дети на воздухе быстро засыпают, сон у них всегда ровный и спокойный, просыпаются они бодрыми и веселыми.
Хорошо действуют на малышей воздушные и свето-воздушные ванны. Температура воздуха в комнате при воздушных ваннах должна быть 20-22°. Ее постепенно понижают путем предварительного проветривания и доводят до 17-18°, а для детей старше 2 лет – до 15-16°. К воздушным ваннам детей надо приучать постепенно, пользуясь сменой белья и пеленок. Начиная с 2 месяцев жизни ребенка его следует оставлять обнаженным на 1-2 минуты, а затем и на более длительное время, проводя подобные процедуры несколько раз в день. Продолжительность воздушной ванны увеличивают постепенно. Для детей до 6 месяцев ванна может длиться 8 минут, а к концу первого года жизни 12-16 минут.
Некоторые родители совмещают или замещают воздушные ванны закаливанием ножек ребенка. Так делает мама трехлетней Валерии Инна: "До того, как ей исполнился год, мы жили в Таджикистане, где я разрешала дочке бегать босиком. И здесь, во время наших холодных зим, тоже позволяю ей это. Я считаю, что это не вредно, а очень даже полезно, потому что на подошве ног находится очень много нервных окончаний".
Комплекс закаливающих процедур должен входить в общий режим дня ребенка, причем силу действия процедур необходимо увеличивать постепенно. Закаливание должно вызывать у ребенка хорошее, радостное настроение, сами процедуры должны быть ему приятны. Если же малыш во время процедур плачет, беспокойно себя ведет, значит, закаливание проводится неправильно.
Противопоказаниями к назначению тех или иных видов закаливания являются острое заболевание или обострение хронической болезни, падение в весе или чрезмерная нервная возбудимость ребенка, кожные заболевания.
