А я одно время пользовалась белковой диетой Дюкана, которая подразумевает не только правильное и полезное питание, а еще и физические упражнения для закрепления результата.

Почитала я меню этой диеты и боюсь, что можно угробить себе желудок, если ее придерживаться. Гречневую диету, как и все остальные моно диеты, тоже не рекомендую, питание должно быть разнообразным, организм должен получать все необходимые витамины. Да и психологически сложно ее выдержать, есть большая вероятность срыва. Лучше начните правильно питаться и считать калории, пусть вы будете худеть не так быстро, но зато без вреда для здоровья и без срывов. В интернете можно рассчитать суточную норму калорий https://vhealth.ru/Calc/DailyCalorieRate. Сначала будет сложно, а потом привыкнете, вот увидите

Диеты диетами, но если вы мечтаете о стройной красивой подтянутой фигуре, то нужно обязательно заниматься спортом. А еще неплохо бы подключить массаж, обертывания, иначе даже если вы похудеете, кожа просто обвиснет и все это будет выглядеть печально. И лучше не на кофейных и шоколадных диетах сидеть, а перейти на правильное питание. На этом сайте есть хорошие статьи про тренировки для похудения и советы по питанию https://elitesports.ru/, советую почитать

У меня тоже проблемы с лишним весом. Пробовала устранить их разными методами, но пока это все очень туго и сложно идет. Сейчас начиталась отзывы о гречневой диете  Теперь хочу попробовать. Должен же быть хоть один метод, который мне поможет https://www.kleo.ru/items/zdorovie/grec … menu.shtml Сохранить стройность и красоту.