последние 30 сообщений Сделать стартовой Добавить в Избранное

*сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи!

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » *сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! » Диетология и правильное питание » Как сбросить веc? Диеты и народные методы


Как сбросить веc? Диеты и народные методы

Сообщений 1 страница 30 из 116

1

Как сбросить вес с помощью травы

Проблема излишнего веса – чуть ли не самая насущная, особенно для представительниц дамского пола. Кто-то неделями сидит на жестких диетах, кто-то истязает себя на силовых тренажерах, а кто-то решается на липосакцию. Чтобы не быть одинокими в этой бесконечной борьбе с проклятыми килограммами, можно обзавестись замечательными помощниками – «похудейными травками», которые благодаря своим свойствам способны приумножать ваши силы в битве за фигуру. Их можно добавлять в пищу, готовить из них чай. По своему действию эти травы подразделяются на:
стимуляторы - помогают организму быстрее сжигать калории;
диуретики - заставляют организм терять излишки воды и выводить их с мочой;
слабительные - ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;
супрессанты аппетита - притупляют чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке, и улучшают настроение;

Люцерна. Эта сорная трава, которую обожают коровы, хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды.

Ламинария. Эта морская водоросль очень популярна в наши дни. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. На вкус она очень приятна и может быть использована вместо соли. Ламинария усиливает деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм. Вещества, содержащие в ламинарии, снабжают организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода. Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом.

Лопух большой. Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров и действует как мочегонное. Из активных ингредиентов в нем содержатся инулин, полифеноловые и ненасыщенные кислоты, а также железо. Это растение, являясь эффективным очистителем крови, выводит из кровяной и лимфатической систем различные токсины и шлаки. Его также хорошо использовать при низком содержании гемоглобина в крови. Будучи мягким слабительным средством, он хорошо выводит из организма мочевые кислоты. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода, содействуя потере лишних килограммов. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи.

Одуванчик. Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров, действуя непосредственно на печень. Хорошо удаляет яды из организма и действует как легкий тоник и стимулятор.

Крапива. В листьях крапивы много полезных веществ: витамины С, Е, К, минералы – кальций, магний, железо, кремний, калий. Крапива способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также как ламинария, крапива питает организм на клеточном уровне, притупляя аппетит. Чай из листьев крапивы – хорошее витаминное средство, которое к тому же способствует уменьшению аппетита и потере веса.

Фенхель. Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией. Для похудения рекомендуют использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Берут 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживают и употребляют в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

Лен. Льняное семя – хорошее слабительное средство, понижающее аппетит. Это растение богато витаминами, белком и клетчаткой. Как утверждают специалисты, льняное семя – просто подарок здоровью человека. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. К тому же, в организме препараты из льна увеличиваются в кишечнике в 5 раз, помогая при запорах. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды, это понизит аппетит, поможет в потере излишних килограммов и повысит иммунитет.

Гарциния камбоджийская. Это заморское растение сейчас необыкновенно популярно, препараты из него можно приобрести практически во всех аптеках. В США ее используют уже давно. Она способствует уменьшению аппетита, а также хорошо укрепляет иммунитет. Согласно исследованиям, проводимым в научных институтах США, гарциния тормозит накопление капелек липидов в жировых клетках и таким образом уменьшает уровень липидов в печени. Благодаря наличию в гарцинии гидроксицитратной кислоты, употребление препаратов из этого растения увеличивает физическую выносливость, усиливая окисление липидов.

Боярышник. Плоды боярышника уменьшают количество «плохого» холестерина в крови, а также улучшают кровообращение. Они ускоряют переваривание пищи в желудке и стимулируют деятельность надпочечников и щитовидной железы.

Петрушка. Хороший природный диуретик. Сок из моркови и петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода. Этот же сок помогает удерживать сахар в крови при использовании интенсивных программ похудения. Петрушка – один из богатых источников жизненно необходимого хлорофилла, который действует как железо, обогащая кровь кислородом.

Сена. Лист сены (александрийский лист) является эффективным слабительным средством. Он стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров, пишет Yoki.ru.

2

А что вы думаете по поводу Кремлевской диеты?

3

Как похудеть и сколько это стоит?

     В настоящее время на "рынке здоровья" появился большой спрос на такие темы, как диета, правильное, здоровое питание, снижение веса, ожирение. Людей действительно интересуют вопросы о здоровой пище для поддержания своего хорошего самочувствия и нормального веса. Но, к сожалению, раз есть спрос, то будут и предложения, в связи с этим появилось большое количество клиник и просто "врачей", которые предлагают свои услуги в разработке диеты. Мы уже рассказывали в своей статье "Похудеть правильно, рационально питаясь" о диетах, основанных на тесте "Гемокод", скорости оседания "Эритроцитов" и "Группе крови". Но есть еще масса диет, не имеющих под собой никакой научной основы! В частности, такие распространенные и "раскрученные", как "Японская диета", "Китайская диета", "диета Аткинса" (Эткинса), "Кремлевская диета" и "диета Американских астронавтов" (что является одним и тем же).

     Во всех источниках об этих диетах указываются только положительные стороны диеты и умышленно опускаются все "минусы" и побочные действия.

     Диета Аткинса: Аткинс диету рекомендует проводить ТОЛЬКО при хорошем состоянии здоровья (что в наше время - редкость). Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам (остальные группы больных Аткинс почему-то умолчал!?) Он предложил новое питание, насыщенное жирами и белками, углеводы резко снижены до минимума. Аткинс, так же рекомендует принимать во время диеты мультивитамины с минералами, хром, Л-карнитин; советует так же (но не настаивает) тестировать уровень кетона в моче. Одно это уже может, как минимум, насторожить! За счет исключения углеводов достигается состояние кетоза, сопровождающееся похудением, но кетоз не является нормальным процессом организма и ведет за собой множество побочных эффектов. Несмотря на то, что Аткинс своей диетой пытается достигнуть снижение холестерина и триглицеридов в организме, он тем не менее делает упор на прием жирной пищи. Возникает парадокс. Огромен риск обострения хронических заболеваний, атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы и кровообращения, хотя сам Аткинс указывает на то, что он врач - кардиолог. Кроме того, эта диета способствует камнеобразованию желчного пузыря, нарушению обменных процессов, а так же, как минимум, - появлению запоров. С научной точки зрения эта диета неприемлема из-за своей односторонности и ограниченности.

     Японская диета идентична Китайской диете. Но надо заметить, что описанные "Японская диета" и "Китайская диета" имеют мало общего с традиционным питанием японцев и китайцев. Народы этих стран ориентированы на морепродукты, основной культурой сельского хозяйства этих стран являются злаки: рис, соевые бобы, ячмень. Меньше развито животноводство, поэтому доля мяса и молочных продуктов в рационе питания весьма скромна. Самая рядовая японская или китайская трапеза сочетает в себе не менее пяти наименований блюд в различных "замысловатых" сочетаниях, таким образом культура питания этих стран не имеет ничего общего с новомодными идеями господина Шелтона о раздельном питании. Надо так же отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Традиционное питание японцев можно охарактеризовать, как низкокалорийное, порядка 1600-1800 Ккал, причем около 60% приходится на углеводы, 30% белки и около 10% на жиры. А супермодные "Японская диета" и "Китайская диета" содержат в дневном рационе до 60% жиров, мало белка и совсем мизерное количество углеводов (в среднем 15-20 грамм в сутки), содержание витаминов и микроэлементов совсем минимальное. Большое место в "диете" уделяется употреблению черного кофе, что сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты. Сама "диета" низкокалорийная, в некоторые дни калорийность снижается до 700 Ккал. С точки зрения диетологии и рационального питания данные диеты не сбалансированы, "бедны" и необоснованны; диеты не могут называться "Японской" и "Китайской" диетой, так как они не несут в себе никаких основ традиционного питания этих народов.

     В заключение, хотелось бы прокомментировать диеты для похудения, которые в "пиарских" целях держалась "под секретом", это "Кремлевская диета" и "диета Американских астронавтов", что одно и то же. Озаглавлена диета серьезно "Условная эффективность питания. Применяется при разработке питания для военных и астронавтов США". Без ограничений в "Кремлевской диете" (диета Американских астронавтов) можно есть мясо любых сортов (!), колбасу всех сортов (!), маргарин, майонез (!) и, что впечатляет больше всего, в "Кремлевской диете" - разрешен алкоголь (виски, вино). "Диету Американских астронавтов" попросили прокомментировать ведущего научного сотрудника Государственного института питания РАМН Веру Олейневу:
- Это типичная белково-растительная диета, из которой исключены углеводы и жиры (???). Правда, меня настораживает наличие в ней колбасы любых сортов - диетологи вообще против употребления колбасы, в ней находится, так называемый, невидимый жир… Насчет виски и вина я бы поспорила с составителями - дело в том, что алкоголь возбуждает пищевой центр, который у тучных людей и так перевозбужден. Мы считаем, что алкоголь и диета вообще не совместимы."

     Вывод: из выше перечисленных диет ни одна не соответствует принципам диетологии! Если вы устали от своего здоровья - пробуйте!

     Немного о том, как похудеть и сколько это стоит? Любая из вышеперечисленных диет, как и все другие, подобные им диеты, могут стоить здоровья и длительного лечения от заболеваний, полученных в результате применения данных диет!

     Одно можно сказать точно: здоровый человек, с нормальным обменом веществ, вес вообще не набирает. Для правильного снижения веса необходимо выявить первопричину набора веса, которой может оказаться заболевание, о чем Вы можете и не подозревать.

4

ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО, РАЦИОНАЛЬНО ПИТАЯСЬ

     Отделение рационального питания на базе клиники "Долголетие" работает уже более 7-ми лет, используя, как очень древние традиционные, так и современные восточные, российские, европейские, американские и другие разработки в области рационального питания, решения проблем похудения и сохранения здоровья.

     За это время, практически, применяя только правильно подобранные продукты питания и их сочетания, мы помогли не одной тысяче человек из разных уголков земного шара, не только вновь похудеть, стать молодыми и стройными, но и избавиться от таких заболеваний, как: жировой гепатоз, панкреатит, язвенная болезнь желудка и 12-и перстной кишки, намного улучшить состояние здоровья при многих других заболеваниях.

     Наши благодарные пациенты - это видные политики, артисты, банкиры, бизнесмены и просто обыкновенные люди.
Как похудеть правильно

     Здоровье человека во многом зависит от того, насколько правильно и рационально он питается. Надо учитывать, что здоровая пища должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов. Но, к сожалению, это необходимо только для здорового человека, так как при многих заболеваниях "стандартные" соотношения белков, жиров и углеводов неприемлемы. В частности, при излишнем весе, жировой инфильтрации печени (жировой гепатоз), повышенном содержании холестерина в крови и т.д. необходимо изменять эти сочетания в ту или иную сторону. Содержание жиров, белков и углеводов в продуктах должно регулироваться в связи с биохимическими показателями крови и показателями многих других обследований организма. Необходимо проводить комплексное, полное обследование всего организма для получения точных характеристик состояния здоровья, и, только исходя из этого, мы разрабатываем рациональное питание индивидуально для каждого пациента.

     Суть нашей методики заключается в том, что мы опираемся на результаты всех биохимических процессов организма: показатели обмена веществ, гормональный статус, состояние структуры и функциональные возможности внутренних органов пациентов. Подбор продуктов питания, их совместимость, расчет интервалов между приемом пищи и многое другое позволяет не только снизить вес, надолго оставаясь стройным, нормализовать обмен веществ, но и восстановить внутренние органы и излечить от многих заболеваний. Статистика, собранная за период работы клиники, показывает, что улучшение состояния наблюдается у всех категорий больных, следовавших рекомендациям наших врачей. В частности, у многих больных диабетом нормализовались показатели сахаров в крови, у пациентов с заболеваниями щитовидной железы - показатели гормонов, у больных с заболеванием печени и поджелудочной железы - полностью восстановились структура и функции этих органов. Наши назначения по рациональному питанию не окончательные и по истечению двух-трех месяцев назначаются повторные обследования для наблюдения динамики терапевтического эффекта. соответственно, корректируется схема питания, расширяется список продуктов. В дальнейшем, после полного выздоровления наши пациенты могут употреблять в пищу все продукты, но употреблять их сбалансировано! При соблюдении наших рекомендаций на долгие годы сохраняется нормальный вес, здоровье, бодрость, намного снижается риск возникновения инфекционных и других заболеваний.
Похудеть или похудеть правильно?

     Немного об отношении ведущих специалистов Мира к новомодным диетам, основанным на методе хемилюминесценции (фирменное название теста - Гемокод) и методе индивидуальной чувствительности к пищевым продуктам по изменению скорости оседания эритроцитов. Теоретически такие анализы и тесты возможны, но описание конкретной методики, статистические данные об эффективности их использования в мировой литературе отсутствуют. Суть этих двух методов - банальное аллергологическое исследование крови на соответствующие антитела, в данном случае к пищевым аллергенам. "Хитрость" состоит в том, что антитела есть как у больных аллергией, так и у здоровых людей, с той лишь разницей, что у здорового человека это не вызывает симптомов аллергии. Поскольку у каждого человека есть любимые продукты питания, то естественно, в крови этого человека будет обнаружено повышенное содержание антител к данным продуктам. При исключении их из рациона питания непроизвольно снижается общая калорийность питания, "пациент" худеет и как бы "оздоравливается", но это мнимый, временный эффект похудения.

     Что же касается диеты для похудения по группе крови, то это и вовсе к достоверной науке не имеет никакого отношения, в том смысле, что никаких публикаций и разработок в мировой литературе на сегодняшний день нет.

     ОДНО МОЖНО СКАЗАТЬ СОВЕРШЕННО ТОЧНО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НАДОЛГО, ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ, МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ - НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, А ДЛЯ ЭТОГО КАКОГО-ЛИБО ОДНОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ ИЛИ ОДНОЙ ГРУППЫ ОБСЛЕДОВАНИЙ НЕДОСТАТОЧНО. НЕОБХОДИМО ПОЛНОЕ, КОМПЛЕКСНОЕ И ГРАМОТНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА!!!

     Во многих случаях удается нормализовать вес (похудеть), восстановить обмен веществ и оздоровить организм пациентов благодаря правильно подобранному питанию, но в некоторых случаях наиболее эффективным бывает комплексное восстановление организма с одновременным назначением рационального питания и нутрицевтиков, так как они позволяют не только эффективно очистить организм на клеточном уровне и восстановить нормальный вес, но и являются препаратами восстанавливающими ткани и функции внутренних органов человеческого организма.

http://www.chinesemc.ru/lishniyves/

Ссылки на Гемокод я уже давала в болталочке...

5

МОЖНО БЫ ЛЫЛО ХУДЕТЬ, НИ В ЧЕМ СЕБЯ НЕ ОГРАНИЧИВАЯ  :D
Хочется, очень хочется поудеть, но никак не могу свой организм в этом убедить. Почему то ему кажется что надо чего нибудь вечерком перехватить и днем желательно какую нибудь запретную вкусняшку сьесть! :P

6

ну вот, единственная диета, которая помогала моим девочкам:

кремлевская диета

Я тут как то находила вот такие рецепты:

Куриный бульон с яйцом и зеленым луком-2 у.е.
Творог с майонезом, чесноком и зеленью - 4у.е.
Салат из свежей капусты и моркови - 4,8 у.е
Салат "мимоза":
рыба консерв-1,
яйцо-1,
сыр-1,
майонез -3-4,
масло сливочное-1,
итого-7 у.е.

Салат из тунца:
консерва "тунец в воде" 0 у.е.
яйцо в крутую 0,5 у.е.
огурец 3 у.е.
лук зел. 3,5 у.е.
ложка майонеза (5%) 0,2 у.е.
Итого: 7,2 у.е

Фаршерованые перцы:
Гов. фарш - 0 у.е.
2 половинки перца - 5 у.е.
Тертый сыр (1,5%) - 0,8 у.е.
Чеснок зубчик - 0,5 у.е.
Фарш и чеснок перемешать, засунуть в перец в духовку на 15 минут, посыпать сыром и еще на 15 мин. = 6,3 у.е.
Бокал вина - 1 у.е.

За день максимум можно набирать 40 баллов.

7

а, и еще очень действенная диета - ничего не есть после 6 часов вечера, только с нами она не работает - мой муж только в 8 (в лучшем случае) домой с работы добирается :( а я без него кушать не люблю, он даже в роддом мне ужины возил и мы с ним вдвоем на балкончике кушали :)

8

Я похудела на разгрузке, на 11 кг...хочу ещеее

9

Здоровое питание

«Скажи мне, что ты ешь и я скажу, кто ты»

Многие из нас хоть раз в жизни сидели на диете. Кто-то худел к отпуску, кто-то хотел понравиться любимому, кто-то отдавал дань моде. Каков же алгоритм действия диеты на организм?

Как только вы начинаете ограничивать себя в еде, в мозг поступает сигнал: настали тяжелые времена! Еды стало мало! И организм начинает мобилизовать свои внутренние резервы и выдавать по маленьким порциям накопленный жирок. Вы худеете и ликуете: диета подействовала! Но как только диета заканчивается, организм, помня недавний стресс, дает следующую команду: нужно спасать хозяина, отложить побольше про запас, вдруг снова настанут тяжелые времена! И он начинает усиленно копить жирок, а вы постепенно замечаете, что от недавней диеты не осталось и следа.

Специалисты по питанию с помощью 1-3-дневных голоданий помогают излишне худым пациентам набирать вес. Казалось бы, парадокс, но мы теперь знаем истинное действие диеты. Конечно, временный эффект достигается, но стратегически мы сильно проигрываем. Какой же выход, если диеты не действенны, а похудеть все же хочется?

Очевидно, что нужно организовать свое питание так, чтобы организмы просто не пришлось ни от чего избавляться :) Перейдя на правильное питание, скорейшего результата ждать не стоит. Зато через несколько месяцев вас будет радовать не только отражение в зеркале, но и ваше здоровье.

Конечно же, не стоит ждать единственно правильного способа питания. Человечество веками придумывает различные системы. Каждая имеет свои плюсы и минусы. Мы расскажем о некоторых из них, которые, на наш взгляд, максимально выигрышны в достигаемых результатах.

Раздельное питание. Автором этой системы является американский ученый Герберт Шелтон, но сама по себе система гораздо старше. Ее основы можно встретить в учении йогов, в Аюрведе, о ней говорил Цельс и Авиценна.

В результате своих исследований, Шелтон установил, что каждому веществу, попадающему в наш желудок, соответствует свой пищеварительный фермент. На основе этого он составил свои рекомендации по совместимости продуктов.

1. Нельзя употреблять в один прием пищи белки и крахмалы, крахмалы и кислоты, жиры и белки и все перечисленное одновременно с сахарами.
2. Отдельно от других продуктов следует употреблять молоко и дыню.
3. Не следует смешить между собой и животные белки: мясо, яйца, молоко, сыр.
4. Из-за быстрого переваривания фрукты нужно употреблять перед другой пищей.
5. Пить во время и после еды не следует, так как вода разжижает желудочный сок и препятствует процессу переваривания пищи. Пить лучше за 15-20 минут до еды.

Кроме того, приверженцы раздельного питания рекомендуют как можно меньше подвергать тепловой обработке пищу, употряблять в пищу неограниченное количество свежих сырых овощей и фруктов, избегать жареного и консервированного.

Приведем таблицу совместимости продуктов по Шелтону.
Белки Жиры, живые продукты Углеводы
мясо, бульоны, рыба, яйца, фасоль, бобовые, баклажаны, орехи, семечки фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля), зелень, соки, ягоды, арбуз, чеснок хлеб, крупы, картофель, сахар, чай, компот, варенье, мед


Совместимыми являются соседние столбики: белки с жирами и жиры с углеводами. Категорически несовместимы крайние столбцы: белки и углеводы.

К несомненным плюсам раздельного питания следует отнести избавление организма от шлаков и интоксикации (так как в желудке не возникают процессы брожения и гниения), нормализацию процесса пищеварения и, как следствие, здоровье организма. Подобная система питания вылечила от самых разных болезней сотни тысяч людей по всему миру.

Оппоненты этой системы питания приводят в качестве аргумента то, что практически все продукты являются смешанными, а не чисто белковыми или углеводными. К тому же, если долгие годы следовать такого типу питания, то организм просто разучится переваривать «неправильную» пищу. Может, оно и к лучшему? :)

Еще одна система питания – вегетарианство. Последователи подобной системы питания не включают в рацион продукты животного происхождения. Есть несколько видов вегетарианства. Веганы (чистые вегетарианцы) исключают абсолютно все животные продукты: мясо, рыбу, молоко и яица. Лактовегетарианцы употребляют в пищу молочные продукты. Лактоововегетарианцы добавляют к ним яйца. И, наконец, пестолактоововегетарианцы употребряют наряду с этим рыбу.

Сейчас в мире насчитывается около миллиарда (!) вегетарианцев. Почему же все больше и больше людей переходят на такой вид питания?

Подавляющее большинство вегетарианцев становятся таковыми, исходя из морально-этических жизненных принципов. Лев Толстой писал, что «если человек серьезен и искренен в поисках нравственности, то первое, от чего он должен отвернуть, — это мясоедение. Вегетарианство считается критерием, по которому можно распознать, насколько серьезно и истинно стремление человека к моральному совершенству». «Животные — мои друзья, — говорил Бернард Шоу, — и я не ем моих друзей!»

Другие же переходят на вегетарианское питание с позиции здоровья. И действительно, у вегетарианцев практически не встречается болезней сердечно-сосудистой системы, аппендицита, диабета, камней в желчной пузыре и почках, гипертонии, болей в суставах, атеросклероза, снижен риск заболевания раком. В Великобритании в конце 90-х годов было проведено исследование, согласно которому употребление мяса увеличивает риск рождения детей с детским церебральным параличом (ДЦП), а недавние исследования доказали, что употребление в пищу мяса стоит на третьем месте по причинам смертности после алкоголизма и курения в Западной Европе, США, Австралии и других развитых странах!

Вопреки расхожему мнению, вегетарианцы физически сильнее и выносливее, быстрее восстанавливают силы, среди них гораздо больше долгожителей.

Основным минусом вегетарианства считают пониженный гемоглобин, возможность развития железодефицитной анемии и недостаток витаминов группы В (особенно витамина В12). Также медики запрещают применять вегетарианскую систему питания для детей. Конечно же, нельзя игнорировать мнения официальной медицины, но и сложно игнорировать многовековые вегетарианские традиции Индии.

Сыроедение. Эта система питания является разновидностью вегетарианства. Сыроеды пошли еще дальше. Они полностью исключили из своего рациона термически обработанные продукты и употребляют только «живую» пищу в сыром виде (отсюда и название). Основная концепция сыроедения заключается в том, что все растущее на Земле было специально создано для пищи человека. Питаясь растениями, человек напрямую усваивает от них солнечную энергию, накопленную в процессе роста и созревания. Известно, что при варке разрушается от 30 до 90% всех витаминов и питательных веществ, а при жарке и вовсе они сводятся на нет. Мало того, в нагретом до 200 градусов масле образуются канцерогены, являющиеся ядами для организма.

Все перечисленные плюсы вегетариантсва не только подходят для этой системы, но и значительно усиливаются в ней. Сыроедение является мощной и, вместе с тем, мягкой чисткой организма. К тому же, твердая пища способствует укреплению десен, здоровью и правильному формированию зубов. Сыроедение быстро убирает лишний вес, а у людей, страдающих недостатком массы тела, приводит его в норму.

Большим плюсом сыроедения является то, что есть можно все (в сыром виде, естественно) и в любых количествах.

Этой системе здорового питания можно петь нескончаемые дифирамбы. Но, к сожалению, при современном образе питания организм человека замусорен и атрофирован настолько, что может просто не принять естественную пищу. Особенно сильно это может сказаться на пожилых и больных людях. Для них переход на сыроедение должен быть очень и очень постепенным. Также нельзя не упомянуть современную экологию. Овощи и фрукты выращивают, добавляя в почву огромное количество удобрений, обрабатывая растения химией от вредителей, что, по понятным причинам, непосредственно влияет и на сами плоды. Поэтому сыроедение в городских условиях, к сожалению, вряд ли можно назвать полезным.

Есть много других систем питания, которые не попали в эту статью. Это и питание по Монтиньяку, и подбор продуктов по группе крови, и низкокалорийное питание... Перечилять можно долго. Но есть основные принципы питания, с которыми согласны все диетологи мира: питание должно быть сбалансированным и разнообразным, кушать нужно неспеша и вставать из-за стола с легким чувством голода, а лучшей приправой к пище будет ваше хорошее настроение. И помните о том, что говорил Сократ: "Жить надо не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить". Приятного аппетита! :)

http://www.7ya.kz/health_nutrition_system.php
Автор статьи Максимова Ольга

10

Продукты, сжигающие жиры

Действительно, некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг.

Зеленый чай. Он предотвращает образование раковых клеток. Помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища. Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.

Нежирные молочные продукты. Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Вода. Вам будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Может снижаться уровень глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

Корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

11

Малютка написал(а):

Я похудела на разгрузке, на 11 кг...хочу ещеее

А что это за разгрузка? Напиши подробней!

12

Срочно надо похудеть. Экспресс-метод для отчаявшихся

Весна уже не за горами. А с нею и самый главный женский праздник - 8 марта. Вокруг советуют, как украсить дом, какой выбрать наряд и что приготовить... Всё это, непременно, безумно важно для Вас. Но есть одна проблема, с которой справиться гораздо сложнее, чем с праздничными приготовлениями и именно она занимает все ваши мысли, сильнее день ото дня.

Каждой женщине к празднику хочеться превратиться в принцессу. Пусть Вы уже освоили исскуство макияжа, изучили тенденции весенней моды и сделали умопомрачительную причёску, лишние килограммы – это то, что делает ваш образ не таким волшебным, как на картинках женских журналов. Где Вы видели упитаных фей или громоздких золушек? Про фигуру принцесс вообще вспоминать неохота...

Все давно знают, что быстро похудеть без последствий невозможно. Но Вы - хозяйка своего тела и знаете, что иногда достаточно раз удачно блеснуть в глазах окружающих, чтобы этот образ остался в памяти надолго. Весна - пора любви – хороший повод оставить о Вас неизгладимое впечатление, особенно, если оно первое.

Значит так: берём себя в руки и приступаем к делу. В распоряжении у нас чуть больше недели и надо многое успеть. Главное, морально настроить себя на успех. Это будет не сложно, так как результаты будут давать о себе знать ежедневно.

Наш коллектив подобрал для Вас несколько видов диет, которые помогут в быстрый срок избавиться от лишних килограммов. Это вызвано особенностями Вашего организма и желаемым результатом. Подберите ту, которая будет для Вас оптимальнее!

Все диеты расчитаны на срок до недели, так что откладывать не советуем, так как многих из вас ждут и другие предпраздничные хлопоты. Хотим пожелать удачи и необычайного волшебного вдохновения!

Итак...

Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры... Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, - рискуете дохудеться до обострения.

Продолжительность мучений - 7 дней.

1-й день

Завтрак - грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста), свекла, морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед - грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

3-й день

Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед - Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин - Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Завтрак - грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед - печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин - грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.

Актёрская диета

Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.

И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.

Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.

Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.

Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина. Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Похудеть на 5 кг за 3 дня

Это лучший способ сбросить килограммы, но только если у вас все более-менее в порядке с желудком! Итак, сама диета очень проста.

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут - чай или кофе.

Обед - вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.

И самое приятное - ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости.

Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.

У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает. Ничего жареного во фритюре. Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства. Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

Изготовление супа.

6 луковиц (с перьями или без),

1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),

1 большой кочан белокочанной капусты,

2 больших зеленых стручка болгарского перца,

1 пучок зелени сельдерея,

1 пучок петрушки,

2 пакетика лукового супа (Кнорр, Магги, и т.д.). А, лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле. Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день

Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Второй день

Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.

Третий день

Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Четвертый день

Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить охоту к сладостям.

Пятый день

Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.

Шестой день

Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.

Седьмой день

Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).

Важно!!!

Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Вот и всё. Выбирайте и худейте! Помните лишь одно, что как бы вы не изменились этой весной, в следующий сезон вам захочется сделать это ещё раз. Таков путь к совершенству!
19.02.2006
Автор: Дидух Дарья
Источник: bt-lady.com.ua

13

Худеем на макаронах

Думаешь, от макарон толстеют? Это миф! Если бы это было правдой, все итальянцы были бы ужасными "пончиками". Однако самые стройные девушки и самые знойные мачо живут именно в макаронном Средиземноморье.

Суть

Наши соотечественники толстеют не от макарон, а от макарон по-флотски. Или от лапши с котлетами. Или от рожков, поджаренных на сале. В общем, для нас макароны - источник холестерина. А для итальянцев - источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует работу кишечника. Кроме того, в макаронах содержатся специфические аминокислоты, влияющие на настроение, избавляющие от депрессии и регулирующие аппетит. Тебе просто не захочется переедать!

Схема

Обязательной базой итальянской диеты наряду с макаронами являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От мяса и хлебобулочных изделий можно вообще отказаться. Придется пожертвовать сахаром (во всех видах) и продуктами с добавлением консервантов (тоже во всех видах - включая магазинные соусы, колбасы, солености и копчености). Базовую пищу можешь употреблять в любом количестве и в любых сочетаниях. И, кстати, сухое красное вино (1 бокал в день) не входит в список запретов.

Эффективность

• В течение 1-2 месяцев должен нормализоваться обмен веществ. В результате улучшится состояние кожи, отрегулируется пищеварение и начнут уходить лишние килограммы.

• Поскольку диета не предполагает строгих количественных ограничений, она легко переносится. То есть на ней можно сидеть пожизненно. И сброшенные килограммы никогда не вернутся.

• Первичная потеря веса зависит от твоих исходных данных. В среднем - 1,5 кг в месяц.

• Если ты постоянно придерживаешься этой диеты, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снижается вдвое. Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний.

Подводные камни

Если ты рассчитываешь на быстрый результат и не настроена переходить на здоровый образ жизни, эта схема не для тебя.

Мучные секреты

Чтобы худеть на макаронах, их надо правильно, по-итальянски, варить.

1. Очень важна пропорция соотношения воды и макарон - 1л на каждые 100г.

2. Воду посоли до того, как опустить в нее макароны.

3. Держи спагетти в кипящей воде не более 5 минут. Это только на первый взгляд кажется, что они сырые.

На самом деле при таком способе обработки сложные углеводы в меньшей степени всасываются, но в большей степени стимулируют работу кишечника. Ты будешь быстрее наедаться и ни за что не потолстеешь!
15.11.2005

14

Оливковое масло - вешь не очень то и дешёвая если сравнивать с растительным из подсолнечника...

Кстати если оставить человека на три недели без денег (ну или он сам их потратит в течении первой недели),
то за последнюю неделю он сбросит более 5 кг - проверено на себе!  :D

(был 95, сейчас пока 90 - худею дальше..)

15

У меня муж приходит домой после работы и ничего не ест. Последний приём пищи у него примерно в 3-4 часа получается.
Похудел уже на 8 кг.
А я так не могу... Ну как после работы холодильник не потрясти?  :(

16

Малина написал(а):

приём пищи у него примерно в 3-4 часа получается.

У меня вот так же, но на весе это к сожалению никак не сказалось. :(

17

Рина написал(а):

У меня вот так же, но на весе это к сожалению никак не сказалось.

Я всю прошлую неделю не ела после 6. Результат - минус 1 кг. Но тогда я была в отпуске. А сегодня первый день на работу вышла. Пока полна решимости не подходить вечером к холодильнику. Но это сейчас. А что ближе к вечеру будет, сказать сложно.

18

Mick написал(а):

Кстати если оставить человека на три недели без денег (ну или он сам их потратит в течении первой недели),

и кто ему доктор? ;)

а у меня как-то пуз и худеет странно, и поправлялся тоже - кг стоят на месте, а объем пуза растет... зарядку мне делать лениво, стала делать то, что мне нравится: обруч, скакалка... пояс купили с роликами да магнитами, заодно и целлюлит разбиваю, или массаж делаю, когда спина болит, а когда ничего не болит - на животе жиры разбиваются... так кг по-прежнему на месте, а объем опять уменьшаться стал уже по-тихонечку... возможно, мышцы подтягиваются просто... но не кушать после 6-7 - никак... то чай, то конфетку-пироженко в рот утянуть, а то и что посущественнее хочется ;)

19

*АДМИН(ша!) на отдыхе* написал(а):

то чай, то конфетку-пироженко в рот утянуть, а то и что посущественнее хочется

А кто то еще мне что то говорил!  ;)  ;)  ;)  :lol:
Тож самое и у меня!

*АДМИН(ша!) на отдыхе* написал(а):

кг стоят на месте,

У меня так было, уже вроде и вместилась   меньше на размер в одежду, а кг те же, только сейчас потихоньу стали сползать!

20

А я в молодости ( лет 16-18 ) чего только не пробовала и все помогало. А сейчас сила воли пропала. Пила даже ЛИДУ :( , только давление опустилось и все :sorry: .Проболела неделю.
И сейчас посидела четыре дня и больше немогу :sorry:. Муж как на зло стал всякие вкусности придумывать. Приходит и говорит что будет делать шаурму домашнюю. Сделал. Очень вкусно :P  и вся диета сказала пока  :bye:

21

doris написал(а):

А я в молодости ( лет 16-18 ) чего только не пробовала и все помогало. А сейчас сила воли пропала.

А я никогда вообще не сидела на диете... Все подруге сидели, а мне .. Ну не могла сдерживаться и при том фигурка у меня отпад была.. Ключевое слово была... отому как за беременность набрала больше 22-23 кг, и когда родила весила... УУууууууу лучше даже и не говорить... Потихоньку приближаюсь к тому весу на котором была, но до идеала мне конечно же очень далеко.
Но диетами и сейчас не пользуюсььь... Ну их.... Вокруг столько вкусного!!!!!!!!!!!!!!!

22

Достаточно отменить транспорт и никакие диеты не нужны будут
4км в день любой пройти может

23

Jill написал(а):

А я никогда вообще не сидела на диете... Все подруге сидели, а мне .. Ну не могла сдерживаться и при том фигурка у меня отпад была.. Ключевое слово была...

Вот и у меня такая же ситуация, никогда не задумывалась. Посмотрим, что будет после родов.

e247 написал(а):

4км в день любой пройти может

а еще есть люди, у которых больные ноги... или беременные :) правда, беременным и сидеть на диетах нельзя :D

24

девочки,как заставить себя есть медленно и всё тчательно пережовывать?Как сделаю что-либо себе поесть(пусть даже когда на диете),то набрасываюсь и всё быстро съедаю.Тяжесть в животе в итоге и всё равно есть хочу.

25

Каприфоль
Представить что ты верблюд а не волк

26

Пришла в голову только мысль есть часто и понемногу. А заставить себя есть медленно - только мозгами, больше никак. Ну, плакат напиши и поставь перед глазами ;)

27

не,наверно у меня это не лечится...блин,как же я быстро ем.Привычка из института осталась.

28

Каприфоль
Попробуй обедать или ужинать с семьёй или друзьями и по-больше болтать в перерывах между ложками (вилками, печенюшками). Главное здесь не подкладывать себе больше в тарелку ничего, а то за болтавнёй не замечаешь, как всё съедаешь, зато медленнее получается.

29

Я думаю вечером после 7 вообще не есть, так только если уж совсем, то яблочко или выпить чай!Сейчас активно занялась худением, незнаю получиться  :( , раньше выходило, думаю и сейчас выдет.

30

а говорят, что на зиму тяжко худеть, т.к. организм готовится к зимовке, запасы делает, вроде того :) что вы думаете?


Вы здесь » *сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! » Диетология и правильное питание » Как сбросить веc? Диеты и народные методы