А на чем сидите? Как вообще у вас организовано рабочее место? На мой взгляд вам надо подумать о том, чтобы кресло себе новое удобное купить или еще что-то в этом роде

Да хоть сколько ее разгоняй, а если работа сидячая, то все равно все кончится тем, что спина отваливаться будет. Плавали - знаем! Тем более автор еще и дома сидит - хоть бы по дороге на работу нагрузку организму давала - так ведь нет! Оттого и боли. Вам бы, думаю, не мешало к костоправу на прием сходить. Вот здесь такой мануальный терапевт принимает: https://www.spina.ru/mtd/2743

Как-то раз я начал замечать, что после долгого сидения за компьютером или длительных поездок за рулем в спине появлялся дискомфорт. Сначала это были лишь слабые ноющие ощущения, которые проходили после небольшого отдыха, но со временем они стали нарастать. Утренние разминки перестали помогать, а привычные нагрузки начали даваться тяжелее. Тогда я понял, что дело не просто в усталости — проблема явно глубже. После консультации с врачом выяснилось, что у меня остеохондроз — заболевание, при котором межпозвоночные диски постепенно теряют эластичность, вызывая боли и ограничение подвижности. Если раньше я мог просто проигнорировать дискомфорт, то теперь даже повседневные движения вызывали неприятные ощущения. Оттягивать визит к специалисту больше не имело смысла, и я обратился в клинику, где занимаются лечением остеохондроза. Первый прием превзошел мои ожидания. Вместо формального осмотра врач действительно погрузился в проблему: подробно расспросил о симптомах, изучил мои жалобы, а затем проанализировал снимки МРТ, которые я сделал заранее. Оказалось, что игнорировать состояние было бы большой ошибкой — нужно было начинать лечение. Специалисты разработали для меня персональный курс, учитывая особенности диагноза и мой образ жизни. К счастью, госпитализация не понадобилась, все процедуры проводились амбулаторно и занимали от получаса до часа. Лечение включало физиотерапию, специальные манипуляции и восстановительные упражнения, направленные на укрепление позвоночника. Уже после нескольких сеансов я почувствовал разницу — стало легче двигаться, ушла утренняя скованность, а боли значительно уменьшились.