Здравствуйте! Если вы хотите правильно похудеть и потом в дальнейшем не набирать опять лишний вес советую обратиться к нутрициологу с медицинским образованием. Я постоянно советуюсь с Екатериной Николаевой. Это мой личный нутрициолог, всем её рекомендую. Это замечательный специалист https://nikolaeva-nutrition.ru/ которая помогла мне похудеть без стрессов и диет. Мой вес сейчас идеальный. Он постоянно держится на одном уровне. Как я раньше мучилась и страдала! Эти постоянные голодные диеты, а потом через время срывы. Кошмар. Я с ужасом вспоминаю это время. А сейчас у меня всё хорошо. Большое спасибо моему личному нутрициологу. Она научила меня сбрасывать правильно вес и потом его вообще не набирать. Благодаря ей теперь у меня правильные привычки и нет лишнего веса.