Техники дыхания играют ключевую роль в практике Хатха-йоги, одном из самых распространенных направлений йоги. В этой статье мы рассмотрим несколько основных техник дыхания, используемых в Хатха-йоге, и их влияние на организм.
Первая техника - Диргха-свасама, или длинное дыхание. Это медленное, глубокое дыхание, при котором акцент делается на расширении легких и диафрагмы. Практика этой техники способствует увеличению емкости легких и улучшению кровообращения. Она также успокаивает нервную систему и снимает стресс.
Следующая техника - Уджджайи, или дыхание победы. При выполнении этой техники дыхание звучит как шелест или шум, образующийся за счет сужения гортани. Уджджайи улучшает концентрацию, очищает ум от беспокойных мыслей и уравновешивает энергию в теле. Он также помогает снять блоки в энергетических каналах и стимулирует деятельность щитовидной железы.
Подробная информация: https://yogatot.ru/hatha-yoga-spb
Третья техника - Нади Шодхана, или очищение нади. Это альтернативное ноздревое дыхание, при котором чередуются вдохи и выдохи через разные ноздри. Практика Нади Шодхана помогает балансировать энергию в теле, улучшает функцию легких и сердца, а также способствует гармонизации работы мозговых полушарий.
Четвертая техника - Капалабхати, или светочищение. Это дыхательная практика, в которой выдохи делаются короткими и резкими, а вдохи происходят пассивно. Капалабхати очищает дыхательные пути, улучшает работу легких и повышает энергию организма. Она также помогает избавиться от токсинов и улучшает пищеварение.
Наконец, пятая техника - Шавасана, или полное расслабление. Это не совсем техника дыхания, но важная часть практики, которая следует после выполнения дыхательных упражнений. Шавасана позволяет организму восстановиться, уменьшить уровень стресса и восстановить энергию.
В целом, техники дыхания в Хатха-йоге имеют глубокое воздействие на физическое и энергетическое состояние человека. Регулярная практика этих техник способствует улучшению здоровья, укреплению иммунитета, повышению энергии и улучшению психического благополучия.
