Надежный сервис для этих целей использую уже долгое время. Для того, что бы не ловить спам, и регистрироваться на любых сайтах нужно просто взять https://onlinesim.io/ru и использовать при регистрациях только его. Кстати это еще очень удобно если вы хотите создать новый профиль на том же ресурсе где у вас уже есть аккаунт. Просто берете бесплатный одноразовый номер и используете его но лучше взять номер в аренду. Там же на сайте где номера, есть окно в котором видны сообщения приходящие на ваш виртуальный номер. Удачи вам с вашими регистрациями.