А мне помогает вода в любом ее проявлении - море, бассейн, ванна... поплавать, поплюхаться, подумать, поваляться... А от усталости - выспаться. И еще съездить или сходить куда-то, где давно не был... Съездить - в Умань, сходить - хотя бы на море, или как минимум в парк, желательно в дальний... Хотя, честно говоря, я сейчас не могу вспомнить, когда у меня была настоящая депрессия - так, усталость, хандра, да, но не больше...

Тут вот нашла статью в Интернете про то как бороться с проблемами, но по-моему от плохого настроения тоже поможет. (Особенно второй способ). Короче, почитайте сами.

«Думаешь, что нереально покончить со своими проблемами? Тысячелетиями люди пробуют себя в этом деле, а сложностей в жизни меньше не становится. А что если ещё раз попробовать решить старые проблемы, но так, как раньше не пытался? Думаешь, что нетрадиционные методы существуют только в медицине? Они повсюду! Вот несколько специально для тебя.

Съешь свою проблему!
Приём первый. Подходит, если проблема застарела и не хочется слишком сильно напрягаться, чтобы найти решение. Берётся чистый лист бумаги (если он белый, то это ещё не значит, что чистый, не забудь!) очень-очень маленьких размеров. На нём мелким почерком пишется суть проблемы (например: никто не дарит мне фиолетового питона). Бумага с этой записью тщательно обрабатывается: обрезается лишнее (скажем, уголки, на которых ничего не написано).

Далее ответственный момент: смятие. Постарайся, чтобы твоя проблема занимала как можно меньше пространства. Готово? Тогда пора действовать: перед сном (очень важно делать описанное именно в это время, т. к. в этом часть секрета метода) смело глотай маленькую свёрнутую бумажечку со своей проблемой (ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЁМ ТОЛЬКО ЕДИНОЖДЫ, так что подумай перед выбором проблемы). Пожалуйста, предварительно ещё раз убедись в её чистоте! Можешь запить свою проблему чем-то жидким (но безалкогольным, иначе проблем может только прибавиться) или положить в то, что ты используешь в качестве ужина (не забывай, что есть перед сном всё-таки вредно!).

Всё срабатывает за счёт того, что ты смотришь на проблему с другой стороны. Теперь не она тебя мучает, а ты её! Происходит фокусировка сознания на проблеме, пойманной в необычных обстоятельствах в непривычную для неё среду. ИСЧЕЗАЕТ СОПРОТИВЛЕНИЕ. Твой мозг сотрудничает с тобой более эффективно. Кроме того, самое приятное, что ты в это время уже спишь (помнишь, что кушать проблему надо перед сном?), а твоя проблема разъедается в желудке и обрабатывается в голове!

Приём второй. Не каждому захочется жевать бумагу, пусть даже и ради благородных целей. И всё-таки как хорошо, что твой желудок не умеет ругаться, а то бы мне досталось от него за эту статью! Что ж, можно и для него сделать приятное. Думаю, тебе тоже нижеследующий приём не окажется бесполезным. Не слишком экстремально, но действенно и можно подчеркнуть много необычных эмоций.

Механизмы, по которым действует эта штука, объяснять не буду. Лучше опишу тебе её, и остальные моменты додумаешь и опробуешь сам. Сразу оговорюсь: в одиночку не справишься. Немедленно зови любимого человечка к себе в гости! Если после обычного общения проблема не улетучилась, значит НАДО ЕЁ СЪЕСТЬ! (если к тебе пришла любимая девушка, не перепутай: съесть надо проблему, а не любимую, конечно, хотя…). Чуть ниже скрывается сам метод.

Любимого человека надо положить на живот или на спину (ну вот, дождался, наконец, того, что ТЫ ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЕШЬ ЭТУ СТАТЬЮ!!!). Теперь берёшь заранее заготовленную сладкую массу. Если ничего оригинального сотворить не хочешь, то подойдет мёд, варенье на худой конец, вообще то, что ты больше любишь. (Убедись, что у твоего партнёра нет на эту вкусность аллергии, а то могут родиться эти… ну, ты знаешь, - новые проблемы).
Теперь напиши на любимой или любимом свою проблему с помощью этой сладкой массы. Чем? Подключай фантазию! Палец для подобных целей не подходит совсем. Лучше уж употреби перо свежепойманного страуса (ну или хотя бы гусиное, если сможешь достать). Постарайся, чтобы то, что ты начеркал или начеркала на чужом теле, выглядело достойно. Укрась всем, на что хватит фантазии. Сфотографируй на память и… как бы это помягче сказать?.. СЪЕШЬ ВСЁ, не оставляя не капли!

Хорошо, если у того, кого ты обмазывал, нет проблем, но если это не так, то смело давай партнёру написать о его бедах на самом себе. Только не переусердствуй. Оба приёма наиболее эффективны в первый раз. Не следует снова и снова жевать бумагу со своими проблемами. Так их число не убавится. Лучше каждый раз старайся придумать какой-то новый творческий путь решения. А пока при желании можешь попробовать вышеописанное.

Пусть у вас не будет проблем!
И … приятного аппетита!»

Отредактировано СаМаЯ (2006-10-05 09:44:12)

А меня всегда море успокаивало в шторм. в штиль, в любую погоду. Да и сейчас успокаивает, вот такая я водная стихия.

Техника снятия стресса

Лобно-затылочный обхват

Положить одну ладонь на лоб, а другую на затылок (над затылочными буграми). Выбор рук произвольный. Глубоко дышать. Вспомнить любую отрицательную жизненную ситуацию, вызывающую стресс. Ситуацию не следует анализировать, а только воображать ее течение. Желательно повторить "продумывание" ситуации 2-3 раза.

Для усиления положительного эффекта упражнения можно дополнительно мысленно переделать ситуацию на более благоприятную для вас, так чтобы она завершилась в вашу пользу. Главное – позитивное преобразование ситуации, не важно, если способы будут фантастическими и неосуществимыми реально.

Разговор с болью

Организм человека постоянно реагирует на сигналы из окружающей среды. Когда человек испытывает боль, то его первое естественное побуждение - как можно скорее заглушить ее, "дать сдачи". Но ведь боль не появляется ни с того ни с сего. Как гром среди ясного неба. Она бывает симптомом определенных нарушений в организме: может быть, плохо работает какой-либо орган; мышцы напряжены от гнева или от страха; ослаблена иммунная система. Какова бы ни была причина, боль выполняет важную функцию - обращает внимание человека на "неполадки" всего организма.

Сядь поудобнее и сосредоточься на той части тела, которая причиняет тебе дискомфорт или боль. Напряги воображение и представь себе симптом в виде мысленного образа. Затее изучи этот образ. Может быть, тебе захочется нарисовать его.

Вообрази, что можно задать симптому вопросы, а он будет отвечать на них. Пусть правая рука записывает вопросы, а левая (фломастером другого цвета) "отвечает". Спроси симптом, в чем состоит его задача, о чем он хочет тебя предупредить, попросить. Что думает о теле, о твоем отношении к телу? Что именно он хочет тебе сказать, чему научить?

(с) Маргарита Мураховская