последние 30 сообщений Сделать стартовой Добавить в Избранное

*сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи!

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Упражнения для тренировки памяти

Сообщений 1 страница 8 из 8

1

Не помните, как назывался фильм, который вы с удовольствием посмотрели только вчера? Забыли поздравить с днем рождения близкого друга? Моментально выскочило из головы имя вашей новой коллеги? Пора заняться тренировкой памяти.

Основная причина плохой памяти – генетическая предрасположенность. Еще в детстве чтобы выучить стихотворение, кому-то достаточно было просто прочитать его несколько раз, а некоторые сидели над этим по 2-3 часа.

Разумеется, память ослабевает и с годами: клетки мозга стареют, как и весь организм. И тем не менее, память можно и нужно тренировать. Вот наши советы:

1. Учити стихи
Стихи должны быть хорошими и при этом нравиться лично вам. Главное здесь – делать это постепенно и регулярно. Каждый раз увеличивайте объем заучиваемого текста. Между прочим, есть масса людей, которые знают наизусть всего «Евгения Онегина». И при этом практически все они, выучили его просто потому, что поэма им очень нравилась и они постоянно с удовольствием ее перечитывали..

2. Вспоминайте прожитый день
Возьмите себе за правило: каждый вечер, лежа перед сном в постели, восстанавливать все события прошедшего дня. Причем «прокручивать» день нужно в обратной последовательности, то есть с вечера до утра.

3. Занимайтесь любимым делом
Давным-давно установленный факт: тот, кто любит свою работу, ходит на нее с удовольствием, и соответственно, позже уходит на заслуженный отдых, ясность ума и твердую память сохраняет гораздо дольше. Если у вас нет возможности выбрать работу по сердцу, обязательно найдите занятие, которое будет приносить вам удовлетворение и требовать от вас умственных усилий, например, начните учить иностранный язык.

4. Гуляйте на свежем воздухе
Причем желательно не просто гулять, а ходить быстрым шагом. Именно при быстрой ходьбе в мозг поступает больше кислорода, укрепляются стенки сосудов.

5. Не зацикливайтесь
Если, как это часто бывает, вы не можете вспомнить что-то: фамилию актера, название книги, успокойтесь. Пройдитесь, откройте форточку, сделайте несколько глубоких вдохов, подумайте о чем-нибудь приятном и нужно слово, скорее всего, всплывет самой собой.

6. Улыбнитесь
Научитесь относиться к провалам в памяти с юмором. Не терзайте себя по этому поводу, от этого забывчивость только усилиться. Помните: негативные эмоции «разрушают» клетки мозга, а вот положительные, наоборот, активизируют его работу.

Источник: Roxy-женский сетевой журнал

2

Я вот заметила что с памятью моей худо совсем.Иногда не могу вспомнить что было вчера...а уж если меня когда-нибудь спросят.что ты делала в январе там к примеру 5 числа...я и не вспомню.

3

да с моей памятью тоже худо выкинуть в мусор надо

4

Мне нравится игра, где сначала все поле закрыто, можно открыть только по 2 карточки и надо найти разбросанные по всему полю пары, как можно быстрее. Очень хорошо укрепляет память. А еще даже кроссворды помогают.

5

Упражнения для развития памяти

Для меня ооочень актуально, тк после беременности я стала жутко рассеянной и забывчивой и не представляю, как буду учиться и сдавать экзамены))

Человек, обладающий хорошей памятью, всегда найдёт ей применение. Взаимодействие с окружающими нас людьми, наши способности и профессиональные качества напрямую зависят от способности запоминать и использовать полученную информацию. А как быть, если вы в очередной раз не можете запомнить имя нового знакомого, нужный вам номер телефона или адрес? Не нужно думать, что кому-то от природы была дана хорошая память, а вот вас обделили. Ведь память можно развивать и улучшать. Существуют довольно простые упражнения и способы, позволяющие запоминать гораздо лучше и больше.

Наша память неразрывно связана с внимательностью и ассоциациями. С первого класса школы мызнаем о том, что если невнимательно смотреть, слушать или читать, то и запомнишь мало. Ассоциации также играют важную роль в запоминании, однако многие просто не используют их при запоминании.

Чтобы развить внимательность, выполняйте такое упражнение. Возьмите любой предмет, осмотрите его, закройте глаза и как можно подробнее опишите все мельчайшие детали. Ошибка многих в том, что они смотрят на предмет в целом, смотрите и запоминайте детали. Применяйте этот метод в любых ситуациях, к лицам, зданиям, к чему угодно. Через некоторое время вы заметите, что вам потребуется всего лишь один раз мельком взглянуть, и вы сможете описать все подробности.

Чтобы лучше что-то запомнить нужно создать подходящие ассоциации. Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, когда двойку мы называем лебедем, это то же ассоциация. Такие ассоциации можно придумать к любой цифре, имени или вещи. Так запоминание происходит гораздо легче.

Также запомнить нужную информацию поможет повторение – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не поленитесь записать это несколько раз на бумажке.

Мы всегда запоминаем ту информацию, в которой заинтересованы. Если вы ненавидите геометрию, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить сложные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Также и с остальным. Прежде чем зазубривать что-то, нужно прежде всего определить в этом пользу и смысл.

Не спешите. Чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время. Конечно, одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что-то вспомнить.
Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию. Сделайте глубокий вдох, скажите себе, что у вас полно времени и не помнить что-то – это нормально.

Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчивым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти и позвольте вашему мозгу не запоминать ненужную информацию. Наш мозг – это что-то вроде картотеки, поэтому не концентрируйте внимание на том, что вам уже не нужно и оставляйте место для действительно важных вещей.

Кстати, простой способ значительно улучшить память предложили ученые из университета английского города Манчестер. Они утверждают, что одновременное движение зрачками обоих глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд в день способствует активизации зон мозга, которые отвечают за память.

В ходе проведенных исследований группа добровольцев, которая ежедневно делала этот простой комплекс упражнений для глаз, значительно превосходила по степени запоминания новых слов, образов и звуков другую группу, члены которой не делали подобной гимнастики. Согласно подсчетам ученых, потенциал памяти улучшается таким образом по меньшей мере на 10 процентов, способствуя запоминанию изученного материала.

6

спасибо,огромное!!! а заучивание стихов тоже способствует тренировке памяти,правда,ведь?

7

Есть простое упражнение: запоминаете, например сутра, легко запоминающуюся информацию, запоминание которой не вызовет затруднения (например, строчку из стихотворения). На следующее утро в то же самое время (это почему-то там важно) вспоминаете ее (первую строчку), и запоминаете новую (например, вторую строчку). Потом воспроизводите вторую (без первой) и так далее. Не сразу, где-то недели через три вы начнете замечать, что память значительно улучшилась, и в нее помещается большое количество информации. Проверено, работает. Правда, если забросить - перестает работать(

8

у меня большие траблы с памятью....не думала что столкнусь с этим. но забываю моментально. иногда и мысль обрывается ...и связи не найти