последние 30 сообщений Сделать стартовой Добавить в Избранное

*сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи!

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



ПМС

Сообщений 1 страница 26 из 26

1

Кризис каждого месяца

Олеся ДРУЖИНА

За три дня до месячных я превращаюсь в настоящую фурию. Меня начинает раздражать назойливое внимание подруг и бездушное невнимание мужа, подчеркнутая интеллектуальность начальника и бестолковость сына, солнце и дождик… Словом, в эти дни меня раздражает ВСЕ. К счастью, я понимаю: в злобности моей повинен не весь окружающий мир, а предменструальный синдром (ПМС).

Как проявляется ПМС?

Каждый месяц за 1—14 дней до начала менструации по крайней мере 85 процентов женщин испытывают разнообразные неприятные ощущения:

ноющую боль внизу живота;

набухание и болезненность молочных желез;

мигрень, головные боли, головокружения и даже потери сознания;

упорно повторяющиеся воспаления мочевого пузиря;

отечность и постоянную зажду;

боли в области сердца;

запор и вздутие живота;

прибавление в весе;

приступы удушья;

повышение температуры тела и озноб;

боли в глотке, суставах спине и во всем теле.

Внимание! Проявлениями предменструального синдрома являются около 150 различных симптомов. Женщины, переживающие “критические дни”, обычно испытывают 10-12 этих симптомов одновременно.

Однако не стит думать, что все ограничивается физическим дискомфортом. Эмоционально бедным страдалицам “достается” никак не меньше. Они могут переживать состояния:

депрессии;

беспокойства;

враждебности;

раздражительности;

плаксивості;

а кроме того, перепады настроения, ухудшение памяти и бессонницу.

Внимание! Наиболее распространенные признаки ПМС: беспокойство, раздражительность, неадекватная смена настроений — проявляются у 80 процентов женщин, страдающих синдромом.

Причем интенсивность ощущений варьируется от легкого недомогания до настоящей болезни — кому как “повезет”. С началом менструации неприятности могут исчезнуть, как по мановению волшебной палочки, а могут терзать бедняжку до самого конца месячных. Болезненные проявления предменструального синдрома очень индивидуальны. Поэтому врачи говорят, что в этом случае, как ни в каком другом справедливо утверждение: у каждой больной своя болезнь.

Почему это происходит?

Один раз в месяц, в предменструальные дни, в женском организме начинают скапливаться эстроген и прогестерон — гормоны, которые регулируют менструальный цикл и влияют на центральную нервную систему. Если их количество увеличивается равномерно — женщина чувствует себя обсолютно нормально, никаких отрицательных явлений гормоны не вызывают. Но если один гормон старается вытеснить другой, тогда появляется предменструальный синдром. Преобладание эстрогенов делает женщину агрессивной и возбужденной, а если резко повышается уровень прогестеронов, она испытывает депрессию и усталость.

Внимание! Врачи полагают, что помимо гормональных факторов, немаловажную роль в появлении ПМС играет: у девушек– страх перед началом первой менструации, а у женщин – неудовлетворенность интимной и семейной жизнью.

Кроме того, существует точка зрения, что ноющая боль внизу живота появляется потому, что менструация в матке уже началась, а шейка матки еще не раскрылась. При этом матка растягивается от крови и кусочков слизистой, которые должны выйти. Это растягивание и вызывает боль.

Внимание! ПМС может передаваться по наследству. Риск возникновения синдрома и тяжесть его проявлений увеличивают такие факторы, как замужество, рождение детей, аборты, инфекционные заболевания и стрессы. В частности у трети заболевших женщин начало ПМС связано именно со стрессом.

Как распознать ПМС?

Предменструальный синдром легко спутать с множеством других болезней. Единственный верный признак ПМС — цикличность. Связь с определенными днями менструального цикла. Поэтому, если никак не удается справиться с нервозностью или “победить” цистит и тахикардию, стоит попробовать завести календарь, где в течение трех месяцев отмечать время обострений и даты начала и завершения менструаций. А затем отправляйтесь со своим календариком к гинекологу.

Интересно знать:

У горожанок, особенно занимающихся умственным трудом, частота и тяжесть ПМС значительно выше, чем у сельских жительниц.

Чтоб избавиться от неприятностей “критических дней”

Если всерьез заняться своим здоровьем, то, в большинстве случаев, неприятные ощущения предменструального синдрома можно свести до минимума или даже устранить вовсе. Итак, что тут можно предпринять?

Позовем мы к себе докторов

Прежде всего нужно побывать у гинеколога. Ведь этот противный синдром напрямую связан с нарушением уровня женских половых гормонов. Стоит посетить и эндокринолога. Поскольку нарушения функций щитовидной железы усиливают проявления ПМС. Хорошо, если получится объединить визит к этим врачам в один, и побывать сразу у гинеколога-эндокринолога. Еще один доктор, к которому стоит обратиться — психотерапевт. Он подскажет, как справиться с “разгулявшимися” эмоциями.

Интересно знать:

По законодательству ряда европейских стран, если женщина совершила преступление в состоянии ПМС, она освобождается от ответственности. Между тем, 27 процентов женщин, впервые осужденных за преступления, совершили их именно в предменструальный период.

И микстуру ложечкой — понемножечку

Для лечения ПМС часто применяют гормональные, мочегонные обезболивающие препараты, антидепрессанты, транквилизаторы и пр. Если женщина нуждается в предохранении от беременности, то прием противозачаточных пилюль одновременно избавит ее и от противного синдрома. Тем временем медики продолжают поиски “самого лучшего лекарства”. Недавно в США создан аэрозоль для носа, содержащий ферамоны. Это чудодейственное лекарство моментально устраняет недомогание у женщин и действует от двух до четырех часов.

Что бы такого скушать хорошего?

Облегчить мучительные проявления ПМС поможет вегитарианская диета, богатая клетчаткой и содержащая всего 10 процентов жиров. Диетические ограничения касаются всех продуктов животного происхождения, включая молоко, йогурт, масло и растительных продуктов, богатых жирами (например орехи). Основу меню должны составлять крупы и богатые клетчаткой овощи и фрукты. Клетчатка помогает организму очиститься от избытка эстрогенов. По утверждению специалистов, двухмесячное соблюдение такой диеты позволит значительно уменьшить интенсивность менструальных болей и улучшить общее самочувствие.

Кроме того, в предменструальный период желательно:

есть понемногу, но часто, делая перерывы между “перекусами” не более трех часов;

сократить потребление кофе, чая, шоколада и различных тонизирующих напитков (например кока-колы). В них содержится кофеин, который может усиливать раздражительность и вызывать ощущение напряжения в молочных же лезах;

меньше есть продуктов с высоким содержанием калия: изюма, кураги, печеного картофеля;

воздерживатся от сахара и конфет. Наевшись сладостей, вы рискуете ухудшить свое состояние –усилится беспокойство и колебание настроения. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам;

употреблять меньше соли;

исключить из рациона алкоголь, пряности и острые приправы.

В этот период полезно:

есть продукты, содержащие соли магния. Магний снимет раздражительность и усталость, спасет от депрессии. Сочетание необходимых микроэлементов дадут: весной — спаржа, летом — клубника, осенью — огурцы, а зимой — пастернак. Много солей магния содержится в зерновых (просо, гречка, ячмень) и морепродуктах;

примерно за неделю до наступления месячных и во время их – насыщать организм кальцием. Его достаточно много в салате, шпинате, капусте, петрушке и репе;

при “нехватке” в организме прогестерона – побольше есть натуральных продуктов из сои. Они богаты естественными веществами, по структуре похожими на этот гормон, поэтому мягко компенсируют его дефицит в организме женщины;

принимать поливитамины, особенно содержащие витамины А, Е и витамины группы В. Можно попробовать смягчить проявления ПМС с помощью биологически активных добавок.

Интересно знать:

Описаны случаи цикличного учащения приступов бронхиальной астмы у мальчиков в тяжелые предменструальные дни матерей.

Пейте, пейте, не жалейте

Для облегчения страданий во время “критических дней” некоторые специалисты рекомендуют побольше пить:

очено полезны соки. В первую очередь – лимонный с подслащенной водой, морковный и клюквенный. Являясь естественным мочегонным клюквенный сок уменьшает чувство неприятного распирания в животе;

хорошо действуют на организм и травяные чаи. Попробуйте приготовить отвары из мяты, листьев брусники и малины. Или просто добавьте траву, когда завариваете чай. Мята перечная обладает противосудорожным, успокаивающим и обезболивающим действием, а малиновый лист помогает при излишне обильном менструальном кровотечении;

не повредят в этот период и успокоительные средства: пустырник, валериана;

а может быть, ваше настроение улучшит стакан молока с ложечкой меда.

Интересно знать:

Школьницы и студентки в этот период получают более низкие оценки, чаще конфликтуют дома и в учебных заведениях.

Вдох глубокий, руки шире

Помогут вам и регулярные физические упражнения. Можно обратиться во врачебно-физкультурный диспансер, где вам предложат специальную программу упражнений в сочетание с гидротерапией и массажем. Облегчить течение ПМС, независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет, можно с помощью комплекса несложных упражнений. Начинайте их делать за одну—две недели до наступления менструации. Чтобы добиться лучшего результата, концентрируйтесь на медленных, контролируемых мягких растягиваниях.

Лягте на спину, колени согнуты, пятки у ягодиц. Выдохните и прижмите поясницу к полу. Повторите 10 раз.

Лягте ничком на пол. Сожмите кисти рук в кулаки и подложите их под тазовую область. Выпрямите тело и поднимите правую ногу как можно выше, удерживайте 5—20 секунд. Опустите ногу и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите левой ногой, затем обеими ногами вместе.

Присядьте на пятки, руки вытяните вперед, голову опустите на колени и растяните позвоночник как можно сильнее, закрыв глаза. Задержитесь как можно дольше.

Лягте на пол поближе к стене, ноги поднимите вдоль стены вверх, разведите их как можно шире, удерживайте минуту. Сведите ноги и удерживайте минуту.

Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. Закройте глаза и расслабьте тело. Медленно вдохните, дыша диафрагмой. Когда вдыхаете, представляйте, как энергия из пространства всасывается в ваше тело. Представьте, что ваше тело пористое и открытое, как губка. Медленно и глубоко вдохните. Так чтобы напряжение покинуло каждую вашу мышцу.

Интересно знать:

На период между двадцать пятым и двадцать восьмым днями менструального цикла приходится больше четверти дорожно-транспортных происшествий, совершенных водителями-женщинами.

В эти же дни частота госпитализации женщин по экстренным показаниям составляет 29 процентов.

Кроме того, именно в эти дни жещина чаще всего принимает решение о разводе.

Водичка, водичка

Водные процедуры тоже очень важны в “критический период”.

Утром и вечером принимайте контрастный душ, завершая процедуру прохладной водой.

Побалуйте себя двадцатиминутной теплой (не горячей!) ванной с отваром из лекарственных трав — мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1). Или приготовьте миниральную ванну: в воду добавьте чашку морской соли и чашку питьевой соды.

Облегчить состояние в “критические дни” можно с помощью ароматерапии. Поможет масло розы, лаванды, аниса, ванили, жасмина, вербены, мяты, розмарина или мелиссы. Две капли масла можно добавить в ванну, четыре капли — в шампунь или гель для душа. Три капли масла можно после ванны втереть в поясницу или в виски. Для аромалампы достаточно одной капельки. А если вы носите аромамедальон, вам потребуется шесть капель эфирного масла.

НО

Во время ПМС, как и в течение всех месячных, горячая ванна и “походы” в баню противопоказаны. Высокая температура может спровоцировать сильнейшие боли, а менструация затянется.

Стрессу — бой

В “критический период” постарайтесь снизить физическую нагрузку. Умерьте требования к себе и окружающим.

Определите, что сильнее всего раздражает вас в это время и постарайтесь конторлировать себя в этих ситуациях.

Больше гуляйте. Меньше курите.

Если во время ПМС вас терзает бессонница, необходимо за несколько дней до начала синдрома пораньше ложиться спать. Это снизит усталость и раздражительность – спутницы бессонницы.

Отложите глобальные мероприятия, вроде приема гостей, до лучших времен. Иначе вы не получите удовольствие, а измучаетесь.

А еще –вспомните о таком проверенном методе, как сексотерапия. Американские специалисты утверждают, что секс помогает уменьшить ноющую боль в мышцах.

СТАТЬИ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ЖУРНАЛОМ “МИР СЕМЬИ”

2

Я после родов озадачилась выбором контрацепции.
Раньше банально пользовались презервативами. это удобно, когда они не слетают и когда секс не регулярный. А так...ай :) Решилась ОК попробовать. Синдром ПМС пропал :)

3

Я поставила Мирену через 6 недель после родов. Еще до родов мы с моим гинекологом вопрос контрацепции обсудили. Хочешь, говорит, каждый вечер дергаться, а выпила ли ты таблетку - покупай каждый месяц ОК. А если в ближайшие годы ты точно беременеть не хочешь - лучше поставить спираль. А из спиралей на сегодня лучшая - Мирена.
Вот так я ее и поставила. Все отлично, вот только месячные стали непривычно короткие и скудные.

Отредактировано zllatka (2011-04-26 10:31:54)

4

А я каждый месяц пью не только успокоительные и обезболивающие от ПМС, но и препараты железа типа сидерала. У меня месячные такие обильные, что если я не буду этого делать, то упаду в обморок :((

5

Элли написал(а):

А я каждый месяц пью не только успокоительные и обезболивающие от ПМС, но и препараты железа типа сидерала. У меня месячные такие обильные, что если я не буду этого делать, то упаду в обморок (

хороший совет, спасибо! мне тоже, пожалуй, стоит попробовать.. А то прям невмоготу иногда становится..

6

У меня как то без нервных срывов проходит,единственное в последние 2 дня Дико хочу секса)))а так я спокойная

7

На нервах у меня это никак не отражается, может повыситься аппетит за несколько дней и грудь болит. Ну а про первый день молчу, первые несколько часов хоть на стенку лезь.

8

Эта проблема у меня появилась после вторых родов, сначала даже не могла понять, что со мной происходит, ссылалась на усталось. А потом начала замечать закономерность происходящего и сделала вывод, что это и есть ПМС. У меня эти состояния бывают не каждый раз, а через 2-3 цикла. Бывает принимаю афобазол, чтобы " утихомириться", состояние тревоги, беспокойств улетучивается...

9

Мне гинеколог сказала, что хорошо в пмс кушать побольше кураги,черного шоколада, в этих продуктах магния много, а он помогает с пмс справится. Так стала делать,заметила, что реально помогает

10

Я бы с удовольствием ела все эти продукты, но на диете пока. Поэтому принимаю магнелис Б6, еще как снотворное на меня хорошо действует и антидепресант просто отличный. Хоть стала гораздо спокойней, а то как фурия на всех кидалась. Вот такой у меня ПМС был

11

я тоже фурия, надо тоже попить что-нить успокоительное, а вот у подруги плаксивое очень настроение, разная у нас расстройства

12

Я иногда бывает срываюсь на своих домашних. Но это не так часто бывает. В основном все нормально и пмс никак не проявляется больше.

13

По законодательству ряда европейских стран, если женщина совершила преступление в состоянии ПМС, она освобождается от ответственности.

Вот это да o.O

У меня ПМС еще со школы, в старших классах у меня даже было освобождение на 1 день в месяц от школы, могла спокойно не ходить и полежать дома. Правда, от зачетов это не освобождало:(
А последние месяцы стала принимать ременс, результат неплохой, перестала срываться на домашних и вообще ПМС стало намного легче.
Тем более это не гормональные капельки, так что ничего опасного быть не может.

14

:) блин, тоже ж начать пить что-нить? на сл. неделе у гинеколога спрошу, записалась на понедельник на профосмотр

15

Про ременс многие пишут, но я пока предпочитаю терпеть :( мне кажется, что всякие вспомогательные средства - это уже в самом крайнем случае нужно принимать.

16

Katrina, если можете терпеть, то можно и не принимать ничего.
Хотя зачем себя мучить, если ременс – абсолютно безвредный препарат и помогает? Это же не гормоны.:)

17

http://upload.bbfrm.ru/pixel/dc1a20ed27d9de7e3f54712af1d0ddb6/1/Гость/chto_pity_ot_nervov_pri_pms/496490.jpg

http://upload.bbfrm.ru/pixel/a21a3bfc66b2a1b61c9020f4263b8287/2/Гость/chto_pity_ot_nervov_pri_pms/496490.jpg

http://upload.bbfrm.ru/pixel/3efd3d879f6ec261a22b738add4c21f3/3/Гость/chto_pity_ot_nervov_pri_pms/496490.jpg

18

у меня первые два дня - настоящий ад, потом полегче. Обезболивающие всегда со мной..)

19

единственное, что мне помогают это свечи

20

Такое часто бывает на фоне синдрома поликистозных яичников и как следствие http://hypogonadism-and-infertility.ru/ женского гипогонадизма...Но и это не всегда, поэтому первостепенно установить первопричину)

21

ДА по разным причинам на самом деле. У сестры после стимуляции http://ovarian-stimulation.ru/ началось, захотелось малыша пришлось терпеть.

22

У меня при пмс в последние три года наливается грудь, причем этот  процесс довольно болезненный. Сообщила врачу, она мне прописала мастиол -127 это НЕ гормональный препарат и принимается курсами. Сейчас употребляю его и действительно становится легче.

23

Я травками долго спасалась, ну как спасалась – на время месячных полностью переходила на травяные сборы. Довольно противные на мой вкус, но не хуже чем постоянная боль. С утра первым делом за кружку, и на пару часов относительно комфортно было. Где-то у меня даже рецепт завалялся, хотя давно не пользуюсь, перешла в том году на магнерот – прочитала в АиФ что магний может проблему снять как таковую. И вуаля) приятный бонус что настроение тоже как-то выровнялось, перестала слезки точить по любому поводу. Так что магний наше все! по крайней мере спросите у своего гинеколога.

24

Когда пмс вдруг стали болезненные, спазмы схваткообразные и жуткие скачки настроения, то это может быть из-за нехватки магния, этот микроэлемент важен для организма любого, а для женщин важен вдвойне.

25

И что делать, где этот магний брать?

26

Надо есть еду, богатую магнием: пшеничные отруби, тыквенные семечки, кунжут, миндаль, кедровый орех, грецкий. Суточная норма магний 300-400 мг. Это нужно каждый день есть, а не иногда, тогда магния будет в норме. Если  не получается есть магний в таком виде, надо таблетки пить, я магнерот пила, мне намного лучше после него стало. Дольше месяца пила, 6 недель и помогло мне.