последние 30 сообщений Сделать стартовой Добавить в Избранное

*сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи!

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » *сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! » Готовимся к встрече с малышом. » Готовимся к родам: массаж промежности, упражнения Кегеля и другое


Готовимся к родам: массаж промежности, упражнения Кегеля и другое

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

Массаж промежности делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встает на большой периметр (размер головки ребенка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва.

Массаж промежности подготовит вас к правильному расслаблению в ответ на давление плода, проходящего родовые пути.Расслабление мышц тазового два - очень полезное упражнение при подготовке к родам.К тому же такой массаж увеличивает эластичность ткани влагалища, мышц, поддерживающих влагалище, и кожи промежности, усиливая гормональные изменения, которые уменьшают жесткость соединительных тканей. Массаж значительно снижает вероятность эпизиотомии или серьезных разрывов.

Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален - старый шов может потрескаться, т.к ткани утеряли свою эластичность - считается, что после этого ткани теряют эластичность и есть вероятность более сильных разрывов или показание к рассечению промежности.

Если у вас кольпиты (воспаления, вагиниты и т.д.), герпес какие-либо другие инфекции, или слизистая в очень плохом состоянии, вам следует предварительно вылечиться, поскольку массаж промежности может привести к обострению болезни - есть риск усугубить положение массажем и инфекция может подняться выше.

Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7-10 дней. Ближе к родам - чаще. С 28 недели раз в 5-7 дней. С 32 недели раз в 3-5 дней. С 36 недели через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день.Если беременность уже подходит к концу - начинайте делать массаж каждый третий день в течении недели, затем каждый второй день в течении недели, а затем каждый день до родов.

Сразу каждый день не стоит. Начните раза два-три через 3 дня, потом 3-4 через два, а потом каждый день до родов. Однако если нет неприятных ощущений, вполне можно начать каждый день, но для этого уже должен быть некий навык релаксации на напряжение.

Можно делать самой, но лучше привлечь мужа. Хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает. Первое время пользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вам будет легче понять, что надо делать.

Для массажа вам понадобится натуральное масло. Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное, ореховое и даже простое простерилизованное подсолнечное масло. Не подходят для этой цели детское масло, минеральное масло, техническое масло и лосьон для рук, поскольку, как полагают, они значительно хуже впитываются кожей, чем растительные масла или водные растворы.

Как делать сам массаж?
1. Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Можно в пластиковую бутылку налить тёплую воду и подержать её между ног в районе промежности, чтобы мышцы расслабились.
2. Обязательно вымойте руки с щеткой. Ваши руки должны быть чистыми, а ногти коротко подстриженными. Если у вас или вашего партнера чувствительная кожа, то можно надеть резиновые перчатки.
3. Устройтесь поудобнее, полусидя (если массаж будет делать ваш партнер) или встаньте, поставив одну ногу на край ванны или стул (если будете выполнять массаж сами).
4. Хорошо смажьте пальцы маслом, поливая его из бутылочки или кремом на водной основе, выдавливая его из тюбика. Такой метод нанесения крема или масла лучше, чем неоднократное опускание пальцев в одну и ту же жидкость, что ведет к ее загрязнению.
5. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Нанесите достаточное количество масла или крема на кожу промежности, чтобы ваши пальцы легко скользили.
6. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра (до второго сустава) - больше не надо. Вы можете выполнять массаж с помощью большого пальца. А ваш партнер может делать его указательными пальцами (сначала - одной руки, затем обеих, когда вы привыкнете).
7. Нажмите на мышцы тазового дна так, чтобы чувствовать пальцами напряжение мышц.
8. Затем расслабьте мышцы и начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания во влагалище, то ускоряя, то замедляя ритм движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу. Массировать следует около трех минут.
9. Подержите минуту - отпустите.
10. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет.
11. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежности с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри - указательный наружи или наоборот). Поначалу мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.При ощущении давления или растяжения сконцентрируйте внимание на расслаблении мышц. Поскольку во время массажа вы чувствуете себя комфортно, то небольшого усиления давления, которое растягивает промежность, достаточно, чтобы ощутить покалывание и жжение. (Такие же ощущения сопровождают прорезывание головки ребенка во время родов.
12. Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам еще раз.
13. Так же важно - смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их.Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.
14. последний месяц после массажа промежности вечером на полчаса-час грелку теплую прикладывать - тепло ткани размягчает.

Есть мнение, что эластичность тканей - это индивидуальная особенность человека, данная от природы. Вреда, конечно, от массажа не будет (если нет противопоказаний), но и польза сомнительна.

Бывает также, что ребенок идет лобиком или лицом, т.е. наибольшим диаметром и ткани не выдерживают нагрузки, как бы их ни массировали (у меня так было :( ).

2

Я считаю, что эластичность тканей - это врожденное, но то что массаж не оказывает совсем никакого воздействия - сомневаюсь, ИМХО. По крайней мере хуже точно не будет :) Если есть мышца, то она, на мой взгляд, может терять и приобретать эластичность (естественно в пределах от и до), по этой же причине я считаю нужным делать и упражнения Кегеля тоже.
Скажу только, что малыш наш шел личиком (в течении часа!), но разрывчики были маленькие и я сразу могла сидеть. Сейчас прошло 2 месяца и совсем ничего не беспокоит.

Отредактировано Yulenka (2006-01-25 23:00:16)

3

До и после родов: позаботься о себе

Не верь рассказам о том, что роды обязательно сопровождаются разрывами. Сделай все, что от тебя зависит, чтобы избежать этого. А в остальном помогут врачи.

Во время родов все мышцы испытывают большую нагрузку. Промежность – не исключение. Так называют три слоя мышц между анальным отверстием и влагалищем. Когда выходит головка малыша, кожа промежности может надорваться. Только не волнуйся! Если и произойдет разрыв, ты этого не почувствуешь. Как правило, врачи не допускают такой ситуации и заранее делают надрез. Но еще во время беременности ты можешь заняться профилактикой.

Почему и как

Причин, из-за которых случаются разрывы, много. Рубец после предыдущих родов или кесарева сечения, анатомические особенности влагалища и костей таза. К разрыву может привести и желание малыша слишком быстро появиться на свет. Чаще всего врач принимает решение о рассечении промежности, ориентируясь на твое состояние. Такое оперативное вмешательство понадобится, чтобы ускорить затянувшиеся роды и не допустить того, чтобы малыш испытывал нехватку кислорода. Кроме того, ровные края ткани удастся легко и безболезненно вернуть в прежнее состояние. А рваная ранка заживает дольше. Когда врач видит, что есть угроза разрыва (он понимает это по окраске тканей промежности), то делает надрез. Такую мини-операцию доктор проводит на пике схватки. В этот момент чувствительность промежности снижается и даже не понадобится анестезия. После того как малыш родится и выйдет детское место, специалист под местным наркозом наложит тебе швы. Поверь, все эти процедуры не так страшны, как кажется на первый взгляд. Ты не почувствуешь боли. В это время все твое внимание будет сосредоточено только на схватках и на мысли о ребенке, которого вот-вот увидишь.   

Начинаем профилактику

Специалисты советуют несколько методов для профилактики разрывов. Благодаря им мышцы становятся намного эластичнее.

Тренировка мышц Кегеля

Для такой гимнастики не нужно искать место и выбирать время. Можешь выполнять это упражнение, когда едешь в автобусе или отдыхаешь вечером на диване. Кровообращение станет активнее, а ткани – более податливыми. Сожми мышцы промежности, как будто хочешь остановить мочеиспускание, не напрягая при этом мышц живота, ягодиц и бедер. Задерживать дыхание тоже не нужно. Представь, что из места, расположенного между влагалищем и анальным отверстием выходит ниточка. Старайся своими движениями тянуть ее вверх. В это время считай до 8-10, а затем спокойно расслабься. Сначала напрягай мышцы в течение 2 секунд, затем увеличь это время до 5 секунд. Разнообразь тренировки: периодически снижай напряжение, затем, наоборот, увеличивай. Специалисты советуют повторять гимнастику минимум 10 раз в день. Чтобы не забывать об этом, расклей по квартире напоминающие записки. Вскоре после родов займись упражнениями Кегеля  опять. Они помогут вернуть промежности эластичность. Для поддержки хорошей формы достаточно повторять гимнастику 5 раз в день. Только не напрягай мышцы промежности перед занятиями аэробикой. Они устанут и не смогут полноценно работать во время выполнения других комплексов упражнений.

Контрастный душ

На слизистой поверхности промежности находится много нервных окончаний, что делает ее очень чувствительной. Чтобы на время снизить эту чувствительность, принимай контрастный душ. Чередуй воду комфортной для тебя температуры с прохладной. Повторяй такую процедуру утром и вечером.

Самомассаж

На ранних сроках беременности прибегай к такому массажу один раз в неделю. С каждым месяцем уделяй ему больше времени. Примерно с 38-й недели делай его каждый день. Хочешь, чтобы массаж был более эффективным? В таком случае чередуй его с упражнениями для мышц Кегеля. Вечером прими теплый душ и расслабься. Массаж делай тщательно вымытыми руками. Для начала нанеси на область промежности натуральное масло (подойдет оливковое, миндальное, пшеничное или подсолнечное). Хорошенько смажь им и пальцы, особенно внутреннюю поверхность большого. Затем осторожно введи его во влагалище на 2-3 см. Не глубже! Мягко и ритмично надавливай на заднюю стенку, что ближе к кишечнику, будто растягивая ее. Повторяй такие покачивающие движения 5-7 минут. Делай массаж аккуратно. Если большой животик мешает дотянуться до нужного места, попроси мужа помочь тебе. Перед тем как приступать к профилактике, посоветуйся со своим гинекологом.

В некоторых случаях, например, при угрозе срыва беременности, лучше не заниматься массажем промежности.

После рождения малыша

Сейчас врачи часто используют такие шовные материалы, которые сами рассасываются в течение нескольких дней. Но бывает и так, что швы приходится снимать. Это делают еще в роддоме. Медсестра будет утром и вечером обрабатывать промежность зеленкой, чтобы не дать ни единого шанса инфекциям. И ты делай все, чтобы промежность оставалась чистой. Для этого после каждого посещения туалета не забывай о водных процедурах. Гигиенические прокладки нужно менять не реже, чем через каждые 3 часа. В первые дни после родов специалист порекомендует тебе есть блюда, которые немного слабят. Так ты защитишь мышцы от лишнего напряжения. И не волнуйся, если почувствуешь легкую боль. Это естественно. Обрати внимание врача, если твое состояние будет напоминать симптомы простуды: поднимется температура, появятся озноб, слабость. Доктор осмотрит тебя и поймет, виновата ли в данном случае инфекция. 

Для того чтобы швы побыстрее зажили, вскоре после родов введи в меню продукты, богатые цинком (рыба, курица, цельное зерно). Железо восстановит запас питательных веществ, а витамин С ему поможет. Чаще готовь гречневую кашу и салат из капусты, перца и апельсина. Пей томатный сок.

После родов все внимание и любовь ты будешь дарить малышу. Если наложены швы, то во время кормления малютки соблюдай особые правила. Не сиди долго на одном месте,  располагайся на краю дивана бочком. Хорошо также садиться на подушку или кормить лежа. Так давление на промежность уменьшается. Ночью спи на боку и клади подушку между коленями. Не волнуйся, через 7-10 дней ранки на промежности заживают. Совсем скоро ты вообще забудешь, что они у тебя были.

Быстрое восстановление

Хочешь ускорить процесс восстановления тканей после родов? Поговори со своим гинекологом. Возможно, он посоветует тебе орошать промежность спиртовым раствором хлорофиллипта или препаратом ротокан (он содержит ромашку). Хорошо помогают и вагинальные свечи. Они снимают воспалительные процессы и нейтрализуют выделения, которые могут раздражать чувствительную кожу вокруг швов. Кормящим мамам специалисты рекомендуют пользоваться свечами «Гексикон». А тем, что не кормят, подойдут «Йодоксид», «Тержинан» или «Бетадин».

Автор: Екатерина Барбаш, благодарим за помощь в подготовке материала руководителя центра "Семейный клуб" Тамару Жаловскую

4

Упpажнения Кегеля (Kegel)

http://mariamm.ru/doc_382.htm

Тренировка мышц тазового дна помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция,эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).
У женщин нетренированность этих мышц проявляется слабыми ощущениями во время полового акта, невозможностью плотно охватить половой член, попаданием воздуха во время полового акта и его выходом с характерными неприятными звуками. Даже если у вас нет признаков слабости мышц тазового дна, их дополнительное развитие улучшает кровоснабжение органов малого таза, восстанавливает их анатомию, создает профилактику и лечение застоя венозной крови, хронических воспалительных процессов и опущения стенок влагалища, а значит профилактику и лечение тазовой боли, гипоплазии половых органов, недостаточной чувствительности при половой жизни, проблем с вынашиванием, недержания мочи, подготовук к родам и усиление самоконтроля оргазма (МММ)

Тpениpовка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.

В конце 40-х, гинеколог по имени Аpнольд Кегель pазpаботал хоpошую базисную пpогpамму упpажнений по pазвитию мышц промежножности, пpедназначенной для лечения женщин от недеpжания мочи. В наше вpемя хоpошо известно, что "Упpажнения Кегеля" так же хоpоши и для мужчин.

Женщина может идентифициpовать их следующим обpазом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить стpую мочи не двигая ногами. Мышцы, котоpые вы используете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаpужить их сpазу - не пpекpащайте попытки. Попытайтесь в следующий pаз.

А вот как мужчина может идентифициpовать свои мышцы: попытайтесь остановить стpую пpи мочеиспускании. Мышцы котоpые вы используете и есть те самые. Вы ощутите напpяжение и вокpуг заднего прохода (ануса). Вы также используете эти мышцы когда тужитесь пpи попытках pасстаться с последними каплями мочи.

Упpажнения Кегеля состоят из тpех частей:
Медленные сжатия:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.

Медленно сосчитайте до тpех.

Расслабьтесь.

Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить

«Лифт» - начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.
Сокpащения:

Напpягите и pасслабьте мышцы как можно быстpее.
Выталкивания:

Женщины: потужьтесь вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.

Мужчины: потужьтесь как пpи мочевыделении или стуле.

Мужчины и женщины: это упpажнение, кpоме промежностных мышц, вызывает напpяжение и некотоpых бpюшных. Вы также ощутите напpяжение и pасслабление ануса.

Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Чеpез неделю добавьте по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.

Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно - во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой. Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp или вагинальные шарики. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.

Источник: http://www.neuro.net.ru/bibliot/b004/kegel.html

См. - развитие внутренних интимных мышц - сайт В.Муранивского. Тренажеры, занятия, описание

5

Вы, скорее всего, уже слышали про массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встает на большой периметр (размер головки ребенка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален - старый шов может потрескаться, т.к ткани утеряли свою эластичность. Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7-10 дней. Ближе к родам - чаще. С 28 недели раз в 5-7 дней. С 32 недели раз в 3-5 дней. С 36 недели через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день. Если беременность уже подходит к концу - начинайте делать массаж каждый третий день в течении недели, затем каждый второй день в течении недели, а затем каждый день до родов.Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Можно делать самой, но лучше привлечь мужа. Хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает. Для массажа вам понадобится натуральное масло. Какое? Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное и даже простое простерилизованное подсолнечное масло. Сама я использовала календуловое масло с витамином Е от Weleda.Как делать сам массаж? Обязательно вымойте руки с щеткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра - больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет. Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам еще раз. Так же важно - смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их. Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.

Удачных родов и здоровых малышей.

6

http://upload.bbfrm.ru/pixel/bdf84f78c56087972ffa026b4d98dd50/1/Гость/kegelya_massazh/261840.jpg

http://upload.bbfrm.ru/pixel/731dd8adcb1c13be94e95a66ce45c68a/2/Гость/kegelya_massazh/261840.jpg

http://upload.bbfrm.ru/pixel/0d89a595628d1c42273dc089fc694fd5/3/Гость/kegelya_massazh/261840.jpg

7

Кегель помог! Даже акушерка сказала: "Умеют же люди тужиться" :crazyfun: Родила без разрывов :longtongue: Массаж тоже две недельки до дня Х начинала делать


Вы здесь » *сНежный форум* - территория отдыха для всей семьи! » Готовимся к встрече с малышом. » Готовимся к родам: массаж промежности, упражнения Кегеля и другое